Rolul suplimentelor nutritive

Probabil ca orice persoana care isi doreste sa slabeasca a incercat, macar o data, unul din acele suplimentele pentru slabit care promit sa te ajute rapid sa scapi de cateva kilograme. Cand nicio dieta nu pare sa dea rezultate, cand nu ai timp pentru miscare sau miscarea nu te ajuta atat de mult pe cat ai sperat apare cineva care iti spune ca ai putea slabi repede si fara dificultate, poate chiar continuand sa mamanci normal. Oricine ar fi tentat de asemenea promisiuni, dar ce sanse au ele sa devina realitate?

Ce sunt?

Suplimentele nutritive sunt preparate ce ofera organismului substante pe care nu le poate obtine numai din alimentatie. Suplimentele pentru slabit pot contine un numar de substante care actioneaza in diferite moduri pentru a preveni acumularea kilogramelor si pentru a favoriza eliminarea stratului adipos deja existent. Farmaciile si magazinele naturiste sunt pline de pastile, ceaiuri, prafuri, tincturi si alte preparate care promit sa te scape de kilograme. Din pacate, foarte putine sunt cele cu adevarat eficiente, iar rezultatele se vad doar daca tii si dieta in acelasi timp.

Cum actioneaza?

Suplimentele pentru slabit pot actiona in dferite moduri, in functie de substanta activa continuta. Iata doar cateva dintre aceste moduri de functionare:

Maresc capacitatea organismului de a arde grasimea. In aceasta categorie intra suplimentele cu L-carnitina, substanta care este produsa si de organismul uman, dar uneori in cantitati prea mici. L-carnitina are un rol important in transportul grasimi din tesutul gras in celule, unde este transformata in energie. Insa corpul uman produce prea putina L-carnitina si adesea nici alimentatia nu ne ofera o cantitate suficienta. De aceea, suplimentarea cu L-carnitina ar putea sa dea rezultate bune, mai ales daca se face inaintea efortului aerob (alergare, bicicleta, aerobic). In lipsa exercitiului, rezultatele sunt aproape inexistente.

Impiedica absorbtia grasimilor. Este modul de functionare al unor suplimente considerate la moda, Alli si Xenical. Substanta activa din aceastea este orlistatul, care inhiba producerea unor enzime pancreatice, impiedicand astfel absorbita grasimilor la nivelul intestinului si micsorand numarul de calorii extrase din alimentatie. Parta proasta este ca nevoia de a defeca devine atat de puternica, incat este greu de controlat, mai ales dupa mesele bogate ingrasimi.

Reduc senzatia de foame. In acest caz este vorba mai degraba despre medicamente decat despre suplimente, insa la noi in tara, anorexigenele nu se bucura de un statut special, fiind vandute in aceleasi conditii ca si suplimentele. In aceasta categorie intre substante precum efedra (numele de marca Xenadrine sau Heritage Elite), sibutramina (Reductil) si derivatele de amfetamina (Regenon). Toate aceste substante actioneaza la nivelul creierului sau sistemului nervos central. Dintre toate suplimentele, anorexigenele au cele mai mari sanse de reusita, insa sunt si cele mai periculoase. Pentru ca uneori o doza obisnuita este suficienta ca sa „taie” foamea pe o zi intreaga, se ajunge la imbolnavire si carente nutritionale prin infometare. Si nici celelalte efecte nu sunt deloc de neglijat: ameteala, greata, depresie, insomnie, boli hepatice, anxietate sau dependenta.

Elimina apa din tesuturi. In aceasta categorie intra in special ceaiurile si unele pastile din plante. Avand un efect diuretic, ele scot apa din tesuturi, astfel incat se observa o slabire aparenta, insa in mod clar nu se pierde tesutul adipos ci numai apa care se va acumula din nou la incetarea tratamentului.

Reduc pofta de dulciuri. Cromul contribuie la descompunerea zaharului si controleaza in mod natural nivelul glicemiei, reducand pofta de dulce care ne facea adesea sa mancam mai mult decat am avea nevoie. Insa suplimentarea cu crom nu este de ajuns pentru a scadea in greutate. Trebuie combinata cu dieta si sport.

Care sunt sansele de reusita?

Depinde de supliment. Asa cum am spus, anorerxigenele au cele mai mari sanse de reusita, insa o lista completa cu posibilele efecte secundare ar fi de ajuns ca sa descurajeze complet o persoana responsabila. Chiar daca resusesti sa slabesti, odata cu kilogramele iti vei pierde si sanatatea. Sigur ca anorexigenele sunt arme puternice in lupta cu greutatea, insa numai daca tratamentul se face sub supraveghere medicala si dupa efectuarea unor analize importante. Medicii le recomanda pacientilor cu obezitate severa care chiar au nevoie de un ajutor pentru a slabi.

Iar daca lipsa rezultatelor dupa curele de slabire te aduce in stare de orice, gandeste-te ca, pe termen lung, nici anorexigenele nu dau rezultate prea bune. Atata timp cat le iei, foamea dispare, dar cand renunti la tratament (caci nu il vei putea lua toata viata), kilogramele se acumuleaza din nou pentru ca, in lipsa pastilelor, pofta de mancare va reveni la normal.

Unele suplimente dau rezultate bune in combinatie cu dieta (acidul linoleic conjugat, orlistatul) sau in combinatie cu sportul (L-carnitina), insa rezultatele concrete depind de organism si de sacrificiile pe care este gata fiecare sa le faca (numarul orelor de sport pe saptamana, severitatea dietei).

Mai multe studii au aratat ca multe suplimente au sanse de reusita, dar in combinatie cu dieta si miscare. De exemplu, te ajuta sa pierzi cu 25-50% mai mult kilograme decat ai pierde numai cu dieta si sport.

Trebuie retinut insa ca niciun supliment, oricat de scump ar fi si oricata reclama i s-ar face nu te ajuta sa pierzi kilograme in timp ce mananci normal si iti continui viata sedentara. Cine iti promite asa ceva, fie minte, fie a facut una din cele mari descoperiri ale umanitatii. Pana acum nu s-a inventat pastila care sa elimina kilogramele fara efort din partea ta. Daca s-ar fi inventat nu ar mai fi existat supraponderali sau obezi. Si ajunge sa ne gandim la celebritatile care s-au luptat ani intregi cu regimuri si sporturi, desi si-ar fi putut permite orice supliment din lume.