Ghid pentru o gustare sanatoasa

Uneori, este destul de greu sa rezistati unei prajituri cu ciocolata sau unei pungi de chipsuri. Si totusi stiti ca acest gen de gustari nu sunt recomandate pentru dumneavoastra, pentru ca in cateva minute va puteti distruge munca de o saptamana. Pentru ca regimul pe care il urmati este suficient de restrictiv incat sa vi se para ca sunteti intr-o permanenta stare de foame, aveti nevoie de gustari intre mese, dar trebuie sa le alegeti in asa fel incat sa nu va para rau dupa aceea.

Stim ca poate fi destul de dificil sa controlati cantitatea de mancare dintr-o zi, dar este mult mai usor sa ii controlati calitatea. Desi nu este recomandat sa luati mai mult de 1-2 gustari pe zi (una inainte de pranz si una inainte de cina), macar trebuie sa fiti sigura ca acestea sunt sanatoase si nu afecteaza progresele pe care le-ati facut pana acum. Mai jos am pregatit niste sfaturi care va vor fi de ajutor in respectarea programului de alimentatie pe care il presupune regimul.

1. Incercati sa raspanditi mesele cat mai uniform pe parcursul zilei, astfel incat sa mancati cate ceva la fiecare doua-trei ore. Spre exemplu, daca regimul pe care il urmati presupune ca micul dejun sa contina cereale, lapte, un fruct si un iaurt, puteti sa mancati dimineata numai laptele si cerealele, pastrand pentru mai tarziu fructul si iaurtul. Astfel, daca peste doua-trei ore vi se face din nou foame, puteti consuma aceasta gustare sanatoasa, fara sa incalcati regimul.

2. Tineti mereu o sticla cu apa la dumneavoastra si beti lichide pe parcursul zilei, la intervale regulate.

3. Pastrati in congelator legume inghetate pe care sa le incalziti la cuptorul cu microunde cu un strop de ulei de masline. Asa veti obtine o gustare si hranitoare, si sanatoasa.

4. Mancati fructe. Acestea contin fibre, vitamine si minerale. Puteti savura fie un mar, o portocala, o nectarina, o para, o jumatate de banana sau o ceasca de fructe de padure, pentru o gustare placuta si hranitoare.

5. Pregatiti dinainte portiile de fructe si legume, pentru a le avea oricand la dispozitie. Asa nu veti mai putea pretinde ca nu ati avut nimic sanatos de mancat la indemana.

6. Nu uitati, fiecare zi este un nou inceput. Nu cedati ispitelor si amintiti-va care este scopul pentru care faceti toate acestea: mai multa energie, mai multa sanatate!