Dieta daneza dureaza 13 zile si promite pierderea a 10 kilograme, insa este foarte stricta. Orice abatere de la meniu va intrerupe dieta si impiedica urmarea ei in urmatoarele sase luni. Daca dieta este urmata timp de cel putin 6 zile, in cazul unei abateri se poate relua dupa 3 luni.

Se consuma numai salata verde proaspata, iaurt 100% natural, fara adaos de fructe, iar foamea poate fi inlaturata cu ajutorul unui pahar de apa. Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai si vice-versa, codul poate fi inlocuit cu pastrav. Este o dieta dificila si ideal ar fi sa se consulte un medic inainte de a o incepe.

Ziua 1

Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar.

Pranz: 2 oua fierte, o rosie, 400 g de spanac

Cina: 200 g carne de vita, o salata verde cu ulei si suc de lamiae.

Ziua 2

Mic dejun: O ceasca de cafea cu zahar.

Pranz: 250 g carne slaba, un iaurt mic

Cina: 200 g carne de vita, o salata verde cu ulei si suc de lamaie

Ziua 3

Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar si o felie de paine prajita.

Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca de pui, o salata verde cu ulei si suc de lamaie.

Cina: telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat (mar, para, portocala).

Ziua 4

Mic dejun: o ceasca de cafea si o felie de paine prajita

Pranz: un pahar cu suc de portocale si un iaurt

Cina: un ou fiert, un morcov, 250 g de branza de casa.

Ziua 5

Mic dejun: un morcov mare

Pranz: 200 g de cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt.

Cina: 200 g carne de vita, o telina.

Ziua 6

Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar si o felie de paine prajita

Pranz: 2 oua fierte si un morcov mare

Cina: jumatate de pui, o salata verde cu ulei si suc de lamaie.

Ziua 7

Mic dejun: o ceasca de cafea fara zahar

Pranz: multa apa

Cina: 200 g carne de miel si un mar

Ziua 8

Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar.

Pranz: 2 oua fierte, 400 g de spanac si o rosie.

Cina: 200 g carne de vita, o salata verde.

Ziua 9

Mic dejun: o ceasca de cafea cu zahar

Pranz: 250 g sunca de pui si un iaurt.

Cina: 250 g carne de vita si o salata verde.

Ziua 10

Mic dejun: o felie de paine prajita si o cafea.

Pranz: 2 oua fierte o salata verde, o felie sunca de pui.

Cina: telina fiarta, fructe proaspete, o rosie.

Ziua 11

Mic dejun: un morcov mare

Pranz: 200 g cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt.

Cina: 250 g carne de vita si o telina.

Ziua 12

Mic dejun: un morcov mare

Pranz: 200 g de cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt.

Cina: 250 g carne de vita, o telina.

Ziua 13

Mic dejun: o cafea si o felie de paine prajita

Pranz: 2 oua fierte si un morcov mare

Cina 250 g de pui cu o salata verde.