Toti ne-am dori un abdomen plat si bine definit. Dar nu toti avem rabdare si nici timp pentru exercitii la sala. Din fericire, chiar si in aceste conditii, daca urmam niste reguli de alimentatie simple si nu suntem complet sedentari, putem sa ne atingem scopul. Asadar, iata cateva sfaturi foarte utile pentru a ajunge mai repede la un abdomen plat. Beti cel putin un litru de apa (de preferinta, plata),…
Ca femeie esti mereu in cautarea perfectiunii – ai sani mai mici, ii vrei mai mari, ai fundul bombat, l-ai vrea mai plat. Iar lista continua la nesfarsit. Culmea e ca dintre toate partile corpului, cel mai usor de lucrat sunt picioarele. Poate pare surprinzator insa odata ce incepi sa mergi constant la sala, pe picioare se vad primele rezultate. Iar daca ai si putina grija de alimentatie, vei fi…
Mai mult decat un sport, dansul este o arta a corpului care atrage din ce in ce mai multa lume. Motivul? Dansul este accesibil tuturor si va propune o gama larga de unde puteti alege: de la dansul clasic la hip-hop, trecand prin salsa, exista tipuri de dansuri pentru toate gusturile. Diferite tipuri de dans. Dansul artistic cuprinde mai multe categorii: dansul clasic, contemporan, jazzul dar si hip-hopul, dansul african,…
O combinatie intre arte martiale, box si pasi de dans, tae bo-ul este unul dintre cele mai spectaculoase sporturi pentru femei. Este genul de miscare ce creeaza dependenta. Daca nu ai fost niciodata la vreo ora iti prezentam trei dintre motivele care cu siguranta te vor convinge ca taeboul iti poate schimba viata. 1. Slabesti si te tonifici. Este unul dintre sporturile renumite pentru eficienta cu care te ajuta sa…
Miscarile pe care ti le prezentam au un nivel de dificultate ridicat, dar rezultatele vor fi pe masura. Rezerva-ti in cel putin trei dimineti dintr-o saptamana 10 minute pentru a le executa. Iar daca ai grija si de dieta in mai putin de o luna abdomenul tau va fi mai plat decat sperai. Incepe cu un exercitiu simplu pentru abdomen ca sa iti incalzesti musculatura. Asaza-te cu spatele pe saltea,…
Nu mai stiu pe nimeni care sa nu se planga de dureri de spate. Fie ca sunt la nivelul omoplatilor, fie ca sunt in partea inferioara a spatelui toate lumea are dureri de spate. Si daca ne gandim la felul in care stam la birou si mai ales la cat de mult stam pe acel scaun, la pozitia proasta de la volan, la cat de cocosati mergem, nici nu ar…
Piloxing – sleek, sexy & powerful, adica slaba, sexy si puternica, este o combinatie unica de tehnici de box cu principii de pilates si elemente de dans, pentru un antrenament amuzant si extrem de eficient. Obtii astfel arderea accentuata a caloriilor datorata exercitiilor de box, muschi alungiti si fermi o data cu tehnicile Pilates si gratie si feminitate prin miscarile senzuale de dans. Ideal este sa faci exercitiile piloxing in…
Una dintre cele mai solicitante tehnici de antrenament este TaeBo, o combinatie de arte martiale, aerobic, box si pasi de dans. Andreea a dezvoltat in orele sale un antrenament special creat pentru clientele ei, bazat pe miscari gratioase si feminine, cu un nivel ridicat de intensitate, pentru cele mai bune rezultate in slabire si tonifiere. Ea a combinat elementele de forta si rezistenta cu pasi de dans si tehnici din…
Toata lumea stie ca exercitiile Pilates sunt cele mai eficiente pentru modelarea unui abdomen plat si ferm. Iar Nouveau Pilates este cea mai noua abordare in predarea acestor exercitii. Asa ca pune-ti o muzica dinamica si antrenanta, incearca sa maresti ritmul de la o repetare la alta si nu uita sa te provoci de fiecare data! Ai parcurs tot setul de exercitii? Nici o problema, incearca sa il mai faci…
Pentru o femeie e important sa aiba muschi tonifiati, dar e important sa ramana si eleganta si feminina, asa ca aceste exercitii inspirate din metoda Pilates te vor ajuta sa ajungi la acest rezultat dupa doar cateva minute de exercitii pe zi. Poti participa la ore de antrenament la Ladyfit, unde vei lucra exercitii diversificate si vei avea rezultate foarte rapide sau poti incerca sa faci exercitiile de mai jos…