Solutii impotriva retentiei de apa

Retentia de apa, numita in termeni medicali si edem, inseamna ca apa inmagazinata de catre organism este excesiva si ca aceasta nu se poate elimina. In principiu, rinichii asigura echilibrul dintre apa absorbita (din bauturi si alimente) si apa eliminata prin urina, scaune si transpiratie. Dar se intampla ca acest echilibru sa fie intrerupt si corpul sa stocheze mai multa apa decat elimina.

Ce inseamna

Retentia de apa se caracterizeaza printr-o umflare a anumitor parti ale corpului (picioarele si gleznele fiind cele mai afectate). Aceasta afectiune nu este in sine grava, cu conditia sa nu devina o problema permanenta. Ea apare, de obicei, ca rezultat al fluctuatiilor corporale sau al unei proaste circulatii si, desi dificil de eliminat, poate fi tinuta sub control cu ajutorul unor masuri corespunzatoare.
Picioarele, gambele, taplile si gleznele sunt cele mai afectate. Gleznele abia se mai pot ghici, iar partea de jos a picioarelor este umflata. Apasand asupra zonelor umflate, se observa ca urma degetului persista cateva secunde dupa eliminarea presiunii. Daca luati in greutate cateva kilograme, fara sa fi mancat mai mult sau mai consistent decat de obicei, este posibil sa suferiti de aceasta problema. Pentru a va asigura insa, este cazul sa discutati cu medicul de familie.

Sfaturi pentru ameliorarea problemei

• Limitati consumul de sare. Organismul nostru are nevoie de sare, dar mancarurile semi-preparate, produsele fast-food, specialitatile de patiserie etc. ne asigura un procent mult mai mare decat aceste necesitati.
• Evitati consumul de apa si bauturi carbogazoase, care contin mai multa sare decat credeti.
• Nu consumati alimente prea dulci, ce favorizeaza retentia de apa.
• O jumatate de ora pe zi de activitate fizica va ajuta sa luptati impotriva acestei probleme, punand in miscare circulatia sanguina.
• Reduceti consumul de ceai, cafea si alcool, care provoaca  deshidratarea organismului si impulsioneaza corpul sa stocheze mai multa apa.
• Consumati produsele si ceaiurile diuretice cu masura, pentru ca, in exces, acestea provoaca efectul invers si duc la retinerea apei in organism.
• Grasimile saturate impiedica functiile renale sa lucreze la capacitate maxima.
• Fainurile albe, la randul lor, incetinesc tranzitul si favorizeaza retentia.
• Mancati multe fructe si legume, care limiteaza retentia de apa.
• Evitati hainele prea stramte si, de fiecare data cand aveti ocazia, ridicati picioarele si sprijiniti-le pe un suport inalt.
• Incheiati baia cu un dus rece, urcand de la talpi catre coapse.
• Patrunjelul, prazul si telina au efecte benefice asupra aceste afectiuni, mai ales daca sunt consumate sub forma de supa.
• Evitati expunerea prelungita la soare si caldura, care dilateaza vasele sanguine si antreneaza trecerea apei din vase catre tesuturi.