4 alimente care nu trebuie sa lipseasca din viata unei femei

Intre atatea sfaturi despre ce este bine si ce nu este bine sa mancati, ne-am gandit sa intervenim si noi. Dar nu oricum, ci categoric! Categoric va recomandam cele mai sanatoase alimente, conform specialistilor, acele alimente pe care fiecare femeie ar trebui sa le consume, pentru a se simti frumoasa, sanatoasa si optimista.

1. Iaurtul degresat, de 3-5 ori pe saptamana

Calitatile benefice ale iaurtului sunt cunoscute din vechime. Exista indici ca acesta scade riscul de cancer la san, combate aparitia de probleme asociate cu afectiuni intestinale (care afecteaza mai degraba femeile), reduce riscul de ulcer stomacal si de infectii vaginale. Contine calciu, care este bun pentru oase, in cantitati mai mari chiar decat laptele. De preferat ar fi sa consumati iaurt degresat simplu, fara fructe adaugate si fara zahar. Mai bine consumati fructele separat.


2. Fructele de padure, de 3-4 ori pe saptamana

Afinele, coacazele, capsunile, fragii, murele, toate sunt foarte bune pentru organismul unei femei. Contin elemente care combat aparitia cancerului si chiar actioneaza pentru regenerarea celulara. De asemenea, sunt foarte bogate in vitamina C si in acid folic, elemente esentiale pentru femeile insarcinate. Ofera protectie impotriva imbatranirii pielii, a afectiunilor cardiace si au un efect benefic pentru infectiile de tract urinar. In plus, luteina, care se gaseste in majoritatea fructelor de padure, ajuta la imbunatatirea vederii.

3. Pestele gras, de 2-3 ori pe saptamana

Somonul, sardinele, macroul, care contin acizi grasi omega-3, sunt niste alimente esentiale in dieta oricarei femei. Joaca un rol important in sanatatea membranelor celulare, actioneaza impotriva aparitiei afectiunilor cardiace, a atacurilor cerebrale, hipertensiunii, depresiilor, durerilor de ligamente si combat o multitudine de alte boli.

4. Rosiile, pepenele rosu, grapefruitul rosu, de 3-5 ori pe saptamana

Nutrientul care ne intereseaza in aceasta categorie de alimente este licopena. Daca acest element are efecte benefice mai ales in tratarea cancerului de prostata, cercetari recente au dovedit ca este foarte bun si pentru femei. Se pare ca poate preveni sau ameliora cancerul la san, fiind un antioxidant puternic, care ajuta la reducerea riscului de afectiuni cardiace. In plus, protejeaza pielea de efectul razelor ultraviolete.