Cum sa ai un abdomen plat

iunie 30, 2014

Vara este in toi si toti ne dorim un abdomen plat si ferm. Din pacate, insa, timpul nu ne permite tuturor sa stam zilnic ore in sir in sala de sport. In plus, un abdomen plat si ferm nu se obtine atat de usor. Este nevoie de ceva munca! Insa, pentru cei care nu au timp sa treaca pe la sala de sport, dar care doresc sa inceapa un program…

Read More >>

4 Sfaturi pentru a te tine de sport!

iunie 10, 2014

Inainte de a incepe un nou program sportiv obisnuim sa ne facem deseori iluzii. Visam sa slabim in cateva zile cat intr-un an, sa reusim sa ne redobandim silueta fara prea mari eforturi. Din pacate, cu cat asteptarile noastre sunt mai mari si mai nerealiste, cu atat si dezamagirea noastra este mai mari. In general, o activitate realizata in necunostinta de cauza, poate conduce catre esec. Daca nu iti cunosti…

Read More >>

Afla de ce iti este mereu foame!

mai 26, 2014

Senzatia de foame este marele inamic al dietei. Exact atunci cand vrei sa incepi o dieta, parca atunci te apuca cea mai mare foame. Cum sa-i faci fata? Care sunt cauzele pentru care simti nevoia sa rontai mereu cate ceva? Iata cateva dintre motivele care iti provoaca mereu foame. Stressul. Stressul este inamicul numarul unu al dietelor si al siluetei. Acesta iti poate deregla metabolismul si poate accentua senzatia de…

Read More >>

Slaba in 5 pasi!

februarie 17, 2014

Este posibil sa-ti redobandesti silueta si sa te mentii slaba urmand doar 5 sfaturi esentiale? Da! Organizeaza-te si urmeaza sfaturile noastre. Dupa maxim 2 saptamani vei vedea rezultatele. 1. Fa sport! Nu mai pierde timpul si mergi la sala. Dar, atentie! Daca vrei sa slabesti mai repede alege un sport dinamic. Fitness-ul nu da rezultate foarte repede. Mergi la aerobic, la squash, la tenis sau inot. Alege 2-3 sedinte pe…

Read More >>

Suferi de depresie? Iata cum poti sa scapi de ea!

ianuarie 20, 2014

Iarna este un anotimp care predispune la depresii. Gri-ul de afara, frigul, zilele scurte, alimentatia, stresul, racelile, toate favorizeaza aparitia depresiilor. Si daca se ia in calcul si lipsa unui partener de viata, starea de depresie este mai mult ca sigur prezenta in viata unei femei. In general, depresiile dispar de la sine. Exista si cazuri in care pacientele au nevoie de tratament medicamentos. Indiferent de varsta, situatia sau pozitia…

Read More >>

4 exercitii pentru un abdomen plat

decembrie 9, 2013

Indiferent de varsta, toate femeile isi doresc un abdomen plat. Si cum burtica apare imediat, mai ales in perioada sarbatorilor de iarna, noi va propunem sa incepeti inca de acum o serie de exercitii care fac minuni in privinta abdomenului. Va vor intra in reflex si nu veti avea probleme cu burtica indiferent cat de bogata va fi masa de Craciun. 1. Stai intinsa pe spate, pe o salteluta speciala. Tine…

Read More >>

Urmati un program regulat de stretching

decembrie 3, 2012

Deja nu mai este nevoie sa va spunem ca miscarea si exercitiile fizice efectuate regulat inseamna mult pentru organismul dumneavoastra. Pentru a va simti tot timpul in forma, pentru a deborda de energie si optimism, rezervati-va in fiecare zi cateva minute pentru un program de stretching care da rezultate. 1. Stand in sezut pe podea, cu picioarele apropiate si intinse inainte, intindeti-va mainile, incercand sa va atingeti degetele de la…

Read More >>

Exercitii pentru sani mai frumosi

noiembrie 5, 2012

Rapid si eficace, antrenamentul pe care vi-l propunem este cu atat mai simplu cu cat se poate realiza acasa, fara a va deplasa la sala de fitness. Pentru a va mentine sanii fermi si tonifiati, tot ce trebuie sa faceti este sa realizati exercitiile de mai jos cat mai des, de preferat de doua-trei ori pe saptamana. Exercitiul 1: Un plus de fermitate Intindeti-va pe jos, pe un covor special…

Read More >>

Mersul pe jos slabeste!

octombrie 22, 2012

In ziua de azi, foarte putina lume mai apreciaza avantajele mersului pe jos, preferand – din comoditate – sa foloseasca masina personala sau mijloacele de transport in comun. Chiar daca ritmul alert al lumii in care traim de indeamna sa facem economie de timp, din cand in cand este bine – daca nu chiar recomandat – sa reinvatam… mersul pe jos. Mersul, un sport ideal pentru a slabi Se stie,…

Read More >>

Cum ne ferim de crampele musculare?

iulie 30, 2012

Crampele musculare pot fi foarte nesuferite, de aceea este bine sa stim cum putem sa le evitam. Principalele cauze care determina aparitia crampelor  musculare sunt efortul fizic intens, o intindere sau o miscare necorespunzatoare, un dezechilibru ionic sau pierderea de lichide. Din punctul de vedere al alimentatiei, exista mai multe solutii posibile. Un echilibru ionic optim ne fereste de crampele musculare Transpiratia este compusa din apa si din diferite minerale,…

Read More >>