Sa slabim la orice varsta!

iulie 27, 2011

Problemele cu ingrasarea pot aparea la orice varsta. Dar un regim de urmat la douazeci de ani poate fi total diferit de un regim indicat pentru 40 de ani, pentru ca organismul unei femei se schimba. Am pregatit pentru dumneavoastra niste sfaturi de urmat daca doriti sa slabiti, sa aratati perfect, sa va simtiti mai bine, mai in forma, la 20 de ani. Asadar… La 20 de ani, cand ritmul…

Read More >>

Cum reduceti caloriile?

iunie 3, 2011

Daca v-ati propus sa fiti ceva mai atente cu silueta dumneavoastra pentru a evita o posibila ingrasare, fara a urma insa un regim special de slabire, tot ce trebuie sa faceti este sa adoptati cateva obiceiuri sanatoase pe care sa le urmati cu strictete zi de zi. Limitati caloriile alegand alimente satioase Evitarea rontaielilor si gustarilor dese dintre mese poate limita eficace aportul caloric zilnic, dar pentru asta este bine…

Read More >>

Alimente bune pentru vedere

mai 27, 2011

Radicalii liberi sunt vinovati de imbatranirea celulelor, care inseamna deteriorarea retinei si a cristalinului. Cand acestia sunt in exces, in raport cu antioxidantii, apar si problemele la nivelul componentelor celulare – proteine, lipide, ADN. De aici, imbatranirea si posibilitatea aparitiei bolilor neurodegenerative. Vitaminele si mineralele Alimentatia sanatoasa, vitaminele si mineralele vin in ajutorul organelor in lupta cu efectele radicalilor liberi. Cele mai eficiente sunt vitaminele antioxidante, cum sunt vitaminele A,…

Read More >>

Mituri legate de alimentatie (partea II-a)

mai 5, 2011

Exista mai multe „ziceri” legate de mancare, care au facut cariera de-a lungul vremii, desi nu se bazeaza pe nimic concret. Astfel de mituri trebuie dovedite o data pentru totdeauna ca false, pentru ca sanatatea noastra sa nu aiba de suferit. In plus, daca stiti adevarul, puteti face alegeri si lua hotarari in cunostinta de cauza. Alegerile si hotararile cele mai corecte pentru dumneavoastra. Daca gatesc legumele, acestea isi pierd…

Read More >>

Ghidul legumelor de primavara!

februarie 15, 2011

Primavara, legumele si fructele de sezon bogate in vitamine, saruri minerale si fibre (celuloza), au efect energizant, detoxifiant si echilibrant pentru un organism slabit in timpul iarnii si incarcat cu toxine. Acestea ne ajuta sa trecem mai repede peste astenia de primavara.Daca avem o alimentatie sanatoasa si echilibrata nu vom avea nevoie de suplimente nutritive. Legumele se pot consuma sub forma de salate, ciorbe, sucuri de legume/fructe si pireuri. Avantajul…

Read More >>

Cum scadem nivelul de colesterol

februarie 11, 2011

V-ati facut analizele si ati descoperit ca nivelul colesterolului depaseste limitele normale? Este momentul sa va schimbati obiceiurile alimentare. Alegerile dietetice eficace va permit sa reduceti nivelul colesterolului pana la 15%. Dar care sunt masurile pe care trebuie sa le luati si ce este bine sa schimbati in regimul dumneavoastra alimentar? Iata 10 pasi simpli pentru a va atinge rapid scopul. 1. Inlocuiti untul cu grasimile vegetale (cu acizi grasi…

Read More >>

Alimente benefice organismului uman (partea I)

februarie 2, 2011

In fiecare zi organismul produce aproximativ un milion de celule precanceroase iar alimentatia este cea care transforma organismul intr-un loc favorabil sau defavorabil dezvoltarii lor. Moleculele anticanceroase continute in anumite alimente impiedica aceste tumori microscopice sa progreseze pana la boala. Alimentatia reprezinta un fel de chimioterapie preventiva fara efecte secundare. Spre exemplu, japonezii datorita alimentatiei lor sunt de zece ori mai putin atinsi de cancer de prostata decat occidentalii. Tot…

Read More >>

6 alimente care va mentin in forma

noiembrie 29, 2010

Iarna bate la usa iar noi trebuie sa ne pastram vitalitatea si energia din sezonul cald. Ce putem face? Sa consumam urmatoarele 6 alimente: Iaurtul Este mai bogat in calciu decat alte produse lactate si contine multi alti nutrienti care va ajuta sa va mentineti in forma. Ca un bonus, puteti alege iaurturile care contin elemente probiotice, pentru un echilibru optim al bacteriilor din intestin si pentru sanatatea inimii. Cautati…

Read More >>

Savureaza alimentele toamnei!

octombrie 14, 2010

Toamna, pietele sunt locurile perfecte pentru a gasi fructe si legume de sezon, fructe, legume si branza… Datorita importurilor, pe unele dintre ele le putem manca nu numai toamna, indiferent de anotimp. Fructele si legumele. Toamna marcheaza inceputul sezonului anumitor fructe cum ar fi portocalele sau clementinele, legumele bogate in vitamina C (cum ar fi broccoli). In acest anotimp, vitamina C ne ajuta sa rezistam mai bine la infectii, pe…

Read More >>

Aliatii nostri naturali

septembrie 28, 2010

Atunci cand te apuci de o dieta, e bine sa gasesti sprijin. In cei de alaturi, familie, prieteni, dar si in diverse solutii ce te vor ajuta sa ajungi in timp scurt la silueta mult visata. In loc sa apelezi la tot felul de suplimente alimentare, pastile si batoane, cauta-ti aliatii in gradina. Asta nu inseamna sa cobori in fata blocului si sa rascolesti prin gradinita din fata, ci sa…

Read More >>