4 exercitii pentru un abdomen plat

decembrie 9, 2013

Indiferent de varsta, toate femeile isi doresc un abdomen plat. Si cum burtica apare imediat, mai ales in perioada sarbatorilor de iarna, noi va propunem sa incepeti inca de acum o serie de exercitii care fac minuni in privinta abdomenului. Va vor intra in reflex si nu veti avea probleme cu burtica indiferent cat de bogata va fi masa de Craciun. 1. Stai intinsa pe spate, pe o salteluta speciala. Tine…

Read More >>

Urmati un program regulat de stretching

decembrie 3, 2012

Deja nu mai este nevoie sa va spunem ca miscarea si exercitiile fizice efectuate regulat inseamna mult pentru organismul dumneavoastra. Pentru a va simti tot timpul in forma, pentru a deborda de energie si optimism, rezervati-va in fiecare zi cateva minute pentru un program de stretching care da rezultate. 1. Stand in sezut pe podea, cu picioarele apropiate si intinse inainte, intindeti-va mainile, incercand sa va atingeti degetele de la…

Read More >>

Exercitii pentru sani mai frumosi

noiembrie 5, 2012

Rapid si eficace, antrenamentul pe care vi-l propunem este cu atat mai simplu cu cat se poate realiza acasa, fara a va deplasa la sala de fitness. Pentru a va mentine sanii fermi si tonifiati, tot ce trebuie sa faceti este sa realizati exercitiile de mai jos cat mai des, de preferat de doua-trei ori pe saptamana. Exercitiul 1: Un plus de fermitate Intindeti-va pe jos, pe un covor special…

Read More >>

Cum ameliorezi simptomele premenstruale?

martie 12, 2012

Sindromul premenstrual afecteaza milioane de femei. Desi nu exista un tratament miraculos, exista anumite exercitii care va pot ajuta sa ameliorati simptomele. Printre acestea se numara durerile la nivelul sanilor, balonarea, starile de oboseala. De asemenea, sensibilitatea la durere si modificarile la nivel hormonal conduc la crampe abdominale, dureri de spate, migrene sau dureri musculare sau articulare. Este posibil sa apara chiar modificari in programul de somn sau in iesirile…

Read More >>

Tipsuri pentru sani mai fermi

septembrie 30, 2011

Daca practicati un antrenament fizic corect si constant, special adaptat pentru zona pieptului, puteti obtine sani mai fermi si mai bine conturati.  Desigur, nicio activitate fizica nu va asigura schimbarea dramatica a aspectului sanilor si nici cresterea acestora, dar mentinerea unui ritm constant de antrenament va garanteaza o imbunatatire vizibila a fermitatii lor.  Pe langa aceste antrenamente, este important sa ganditi in detaliu o ingrijire corespunzatoare a sanilor, pentru ca…

Read More >>

Reguli de aur pentru un regim reusit (4)

august 25, 2011

Exista o moda si pentru regimuri. Acum ceva vreme era suficient sa nu mai mancam paine si scapam… Mai tarziu, trebuia doar sa ne ferim de grasimi… Mai nou, odata cu sutele de teorii legate de sutele de metode de slabit, nu e nevoie decat sa bem zeci de litri de apa pe zi, sa ne hranim o saptamana numai cu supa de varza, sa mancam numai in functie de…

Read More >>

Cea mai scurta cale spre un abdomen plat

august 19, 2011

E adevarat, cu totii ne dorim sa avem un abdomen plat si bine definit, dar nu trecem la fapte de teama exrcitiilor foarte dificile si a renuntarilor alimentare pe care le vom avea de indurat. Contrar acestei opinii, efortul presupus nu este de nesuportat, iar renuntarile sunt de bun simt. Asa ca treceti la treaba si incercati cea mai scurta cale catre abdomenul plat pe care vi-l doriti. Lucrati la…

Read More >>

Exercitii fizice in plina vara: ce trebuie sa stim?

august 3, 2011

Soarele arde puternic si nici nu ati inceput bine alergarile ca deja va simtiti topita din cauza caldurii. Totusi, nu doriti sa renuntati la programul zilnic de exercitii fizice. Si atunci, ce-i de facut? Secretele rezolvarii unei astfel de situatii sunt hidratarea, o alimentatie corespunzatoare, crema de soare, imbracaminte lejera si un ritm mai domol al exercitiilor. Astfel, va puteti asigura ca sunteti in perfecta siguranta. Urmati-ne sfaturile de mai…

Read More >>

Cum sa scapati mai repede de grasimea de pe brate?

iulie 13, 2011

V-ati saturat sa va tot ascundeti grasimea de pe brate in spatele manecilor lungi, chiar si in toiul verii? Vi se pare ca bratele dumneavoastra arata inestetic si ati dori sa fie mai suple si mai atragatoare? Trebuie as stiti ca grasimea acumulata aici nu se da jos asa de usor, dar, cu putina perseverenta si facand exercitiile care trebuie, sunteti cu un pas mai aproape de atingerea telului dumneavoastra….

Read More >>

Cum sa raman motivata si sa nu renunt la exercitiile fizice?

iulie 7, 2011

Multora dintre cei care se apuca de un program de exercitii fizice le dispare motivatia, la un moment dat. De aici pana la a renunta de tot nu mai este decat un pas. Ce se poate face sa ramaneti motivata? Iata cateva sfaturi care va pot fi de ajutor. 1. Primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa va intrebati de ce v-ati apucat de exercitii. Care au…

Read More >>