Cantitatile alimentare recomandate si cele trei mese zilnice

octombrie 15, 2012

Respectarea indicatiilor de a consuma o anumita cantitate de nutrienti in fiecare zi nu este suficienta pentru o alimentare corecta, daca nu se asociaza cu o repartizare judicioasa a alimentelor de-a lungul zilei. De ce? Pentru ca este necesar ca aportul de nutrienti sa fie egal raspandit de-a lungul perioadelor de activitate si, deci, de-a lungul meselor, pentru a evita foamea dintre mese (care augmenteaza aportul energetic si riscul de…

Read More >>

Cura de cruditati

mai 26, 2008

Dupa cum spune si numele, cura de cruditati implica consumarea unei cantitati mari de alimente crude, nepreparate, adica legume si fructe. 80% din alimentatia ta trebuie sa fie formata din cruditati, deci blenderul si storcatorul de fructe vor deveni cei mai buni prieteni ai tai. Alimentele crude au avantajul ca nu sunt alterate prin gatire, deci isi pastreaza cantitatea mare de vitamine, minerale si enzime.Astfel, cura de cruditati contribuie la…

Read More >>