Vitamine pentru piele

Pentru un ten luminos, piele neteda si catifelata pana la varste cat mai inaintate, nu este suficient sa respecti ritualul zilnic de ingrijire, sa aplici masti saptamanale si sa frecventezi saloanele unde se practica cele mai inovative tratamente de stimulare a productiei de colagen si redare a elasticitatii pielii. Chiar mai important decat toate aceste tratamente externe este sa actionam dinspre interior, astfel incat organismul sa aiba resursele suficiente de substante nutritive necesare pentru frumusetea noastra.

Cum se poate actiona din interior? Foarte simplu! Printr-o alimentatie corecta, care sa asigure organismului necesarul de vitamine si minerale indispensabile pentru buna functionare a pielii. Si cum cea mai buna sursa pentru acestea sunt fructele si legumele proaspete, cel mai bine ar fi sa consumi intotdeauna fructele de sezon, lucru lesne de realizat primavara, vara si toamna, cand natura revarsa asupra noastra o bogatie de fructe si vegetale.

Vitamina A

Vitamina A, numita si vitamina pielii, este necesara nu numai pentru buna functionare a pielii dar si a ochilor. Un amanunt foarte important legat de vitamina A este acela ca ea nu se distruge prin fierbere. Se gaseste in cantitati importante in toate fructele si legumele rosii, galbene sau verzi (rosii, gogosari, capsuni, fragi, caise, portocale, nectarine, piersici, morcovi, cartofi, dovleci, pepene galben, mazare, broccoli, varza etc.), dar si in cereale si oleaginoase. De asemenea, primavara este momentul sa consumi supe, piure sau mancaruri de spanac, urzici, stevie sau laptuca, surse foarte importante de vitamina A si in general de substante nutritive. Carenta de vitamina A este responsabila si pentru unghiile casante sau pentru imbatranirea prematura.

Vitamina C

Un puternic antioxidant, tonic si detoxifiant, vitamina C apara organismul de actiunea radicalilor liberi, creste rezistenta in fata infectiilor, creste rezistena vaselor sanguine, este esentiala pentru formarea dintilor si oaselor sau pentru productia de colagen. Spre deosebire de vitamina A, aceasta vitamina se distruge foarte usor, poate chiar total, prin fierbere. Pregateste mancarea de legume la aburi, in felul acesta pierderile de vitamina C vor fi mai mici si evita reincalzirea. Surse foarte bune de vitamina C sunt fructele de padure in general si citricele, ciresele si legume verzi. Atentie! Daca esti fumatoare trebuie neaparat sa iei suplimente de vitamina C, pentru a reduce efectele nocive ale acestui viciu asupra pielii si dintilor.


Vitamina E

Ca si vitamina C, vitamina E este un puternic antioxidant, protejand pielea de efectele nocive ale poluarii, razelor ultraviolete si a fumatului, prevenind astfel imbatranirea prematura si fiind un bun stimulator al regenerarii pielii.  Se poate procura din uleiuri vegetale, cereale,  legume uscate si legume cu frunzele verzi, oleaginoase, galbenus de ou. 

Complexul de vitamine B

Cu un rol esential in formarea globulelor rosii, vitaminele din acest grup sunt importante pentru un aspect luminos al pielii, pentru functionarea glandelor endocrine sau a sistemului nervos, stresul fiind dupa cum bine stii un factor perturbator dosebit atat pentru sanatate cat si pentru frumusete. Vitaminele B se pot procura pe cale naturala din cereale si legume uscate (fasole, mazare, linte).