Batoanele de slabit

De cate ori n-ai recurs la mancaruri fast food sau la dulciuri pentru ca nu ai timp sa mananci o masa adevarata pe parcursul zilei? Suntem atat de ocupati incat e inevitabil sa adoptam un mod de viata dezorganizat, fara ore de masa fixe, fara mancare „adevarata”. Dar daca incerci sa slabesti asa ceva iti poate da peste cap planurile.

Din fericire, exista batoanele de slabit. Daca nu ai observat pana acum, sunt peste tot: la benzinarie, la farmacie, la sala de sport, la supermarket. Exista atatea si atatea marci si tipuri incat sa te decizi intre ele dureaza tot atat de mult ca si pregatirea unei mese. Iata care sunt cele mai populare tipuri de batoane si de ce ar trebui sau nu sa le mananci.

Batoane bogate in proteine

Sunt ideale daca vrei sa maresti aportul de proteine ca sa castigi masa musculara sau sa-ti mentii masa musculara atunci cand tii o dieta fara carbohidrati. Un baton contine sub 300 de calorii si in jur de 20-30 g de proteine. Cantitatea de grasimi si carbohidrati este foarte mica. Este important sa citesti eticheta inainte sa alegi un baton pentru ca exista si unele care sunt prmovate ca fiind bogate in proteine, insa au cantitati mici de proteine (10-15 g) si cantitati mari de grasimi si carbohidrati.

Exemple: Protein-R, Wheybar-R, Premium Pro Bar

Batoanele care inlocuiesc o masa

Sunt ideale daca nu ai nevoi speciale (nu tii cura de slabire, nu vrei sa acumulezi masa musculara), dar iti trebuie un produs pe care il poti manca rapid, oriunde ai fi. Sunt bogate in proteine, au o cantitate moderata de carbohidrati si putine grasimi. Trebuie sa citesti eticheta ca sa te asiguri ca carbohidratii nu provin din zaharuri. Evita, de exemplu, un baton care are 33 grane de carbohidrati, dintre care 27 provin din zaharuri. Poate ca are un gust mai bun, insa nu e ajuta deloc sa slabesti, ba din contra.

Exemplu: Fibrobar

Batoane energizante

Sunt mai bogate in calorii si contin multi carbohidrati, dar si proteine. Sunt foarte bune daca faci sport sau duci o viata activa si ai nevoie de carbohidrati ca si combustibil pentru corpul tau. Dar daca incerci sa slabesti, fereste-te de asemenea batoane.

Exemplu: Energic-R

Batoanele pentru slabit

Sunt bogate in proteine si sarace in carbohidrati, insa mai contin si alte substante menite sa ajute la arderea grasimilor, de exemplu ceai verde, L-carnitina, lecitina, crom, etc. Si ele pot inlocui o masa si au un numar scazut de calorii.

Exemplu: Siluet-R