Ultimele Articole
Cele mai noi articole adaugate in site
 
Cum sa mananci sa nu te ingrasi de Paste
Cum sa mananci sa nu te ing...
Mai sunt cateva zile si vom sarbatori Pastele. Suntem...
5 sfaturi pentru o viata echilibrata
5 sfaturi pentru o viata ec...
Ce inseamna sa ai o viata echilibrata? O viata echili...
5 motive pentru care nu poti scapa de burta!
5 motive pentru care nu pot...
Colaceii de grasime din jurul abdomenului, sau burtic...
Dieta de primavara sanatoasa si gustoasa
Dieta de primavara sanatoas...
Vrei sa incepi o dieta sanatoasa, ieftina si gustoasa...
Top Articole
Cele mai citite articole
 
Cura de slabire rapida
Cura de slabire rapida
Daca saptamana viitoare mergi la o petrecere important...
Dieta Pierre Dukan
Dieta Pierre Dukan
Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul francez...
Dieta cu supa de varza
Dieta cu supa de varza
Dieta cu supa de varza este deja faimoasa printre amat...
Masti naturale pentru par
Masti naturale pentru par
Datorita vopsitului, permanentului, decolorarii si alt...

Exercitii fizice anti-celulita

Exercitii care te ajuta sa scapi de celulita inestetica.

 
 
Exercitii fizice anti-celulita
Exercitiile fizice joaca un rol extrem de important în arderea  grasimilor acumulate în organism. Prin urmare, fiecare persoana ar trebui sa faca suficienta miscare, cu scopul de a preveni oprirea grasimilor in organism. 

In cazul in care discutam de prevenirea celulitei, atunci lucrurile sunt mult mai simple. Un program zilnic de sport (chiar si mersul pe jos, intr-un ritm ai alert) poate impiedica aparitia celulitei.
In cazurile severe de celulita, trebuie ca masurile luate sa fie mult mai drastice, respectate pas cu pas si verificate de catre un specialist.

Indiferent de gradul de celulita pe care il ai, noi iti recomandam cateva exercitii simple care, realizate constant alaturi de un regim alimentar, te vor ajuta sa scapi de tesuturile cu aspect de "coaja de portocala".

Mersul pe jos

Poate ca pare banal insa mersul pe jos, in mod alert ajuta la eliminarea celulitei. Alege o ora in fiecare seara si un loc in care sa poti face acest tip de miscare. Daca doresti sa eviti aglomeratia din parcuri poti opta chiar si pentru o gradina zoologica.
  • În prima saptamâna - zece minute
  • A doua saptamana - o jumatate de ora
  • A treia saptamana - trei sferturi de ora
  • A patra saptamana - o ora pe zi
Mergi intr-un ritm alert, consumand apa plata de cate ori simti nevoia. Daca ti se pare dificil, invita-ti o prietena care sa te insoteasca. Un ritual de genul acesta te va ajuta sa te si relaxezi nu doar sa scapi de celulita.

Abdomene

Abdomenele te ajuta sa scapi de burtica plina de celulita. Pentru a scapa si de celulita de pe fese si coapse incearca urmatorul exercitiu:
Stai intinsa pe spate, cu calcaiele pe podea, si ridicate in unghi de 45 de grade. Incordeaza abdomenul, fesele si coapsele. Trebuie sa faci zilnic cate trei serii de 10-15 ridicari, in prima saptamana. Treptat, vei putea mari numarul de abdomene fara a forta insa.

Ridicarea calcaielor

Stai in picioare pe o portiune tare; sprijinindu-te cu manile de spatarul unui scaun. Ridica-te pe varfuri si mentine pozitia pana numeri la 5. Repeta acest exercitiu de 15 ori in 3 serii/ zi. Te va ajuta sa-ti tonifici musculatura coapselor si a feselor. 

Bicicleta

Stai intinsa pe spate, pe o salteluta pilates si mimeaza mersul pe bicicleta avand corpul in forma de lumanare. Imita mersul pe bicicleta timp de 2 minute facand apoi pauza de 30 de secunde. Important este sa realizezi mai multe serii de "mers pe bicicleta".

Podul

Intinsa pe podea, pe o salteluta pilates, cu genunchii indoiti si cu talpile pe sol, ridica fesele si abdomenul ca si cum ai forma un pod. Incordeaza muschii fesieri si muschii abdominali si vei scapa treptat de celulita. Trebuie sa mentii pozitia de "pod" timp de 10 secunde. Repeta exercitiul de 15 ori, in serii cu pauza de 10 minute.


English version Against-cellulite exercises
 
vizualizari 13642
comentarii 2
5
 
Comentarii
 
Citeste comentariul Vizitator
 02.10.2010
Re: Exercitii fizice anti-celulita
Exercitiile fizice fac bine, iar daca vine vorba de slabit sunt pe primul loc...
 
Citeste comentariul eu_ady32
 01.10.2010
Re: Exercitii fizice anti-celulita
Am facut si eu exercitiile pentru ca am luat semnificativ in grutate in...
 
Articole Similare
Alte articole cu legatura la articolul curent.
 
Sporturile favorite ale vedetelor Sporturile favorite ale vedetelor
Ca sa se mentina in forma, pe langa o dieta echilibrata si un...
Sporturile favorite ale vedetelor
 
Cum sa incep cu dreptul programul de exercitii? Cum sa incep cu dreptul programul...
Cel mai important este sa nu va avantati prea tare de la...
Cum sa incep cu dreptul programul de exercitii?
 
Din aceasi categorie
Alte articole din aceasta categorie.
 
4 exercitii pentru un abdomen plat 4 exercitii pentru un abdomen plat
Indiferent de varsta, toate femeile isi doresc un abdomen...
4 exercitii pentru un abdomen plat
 
Urmati un program regulat de stretching Urmati un program regulat de...
Deja nu mai este nevoie sa va spunem ca miscarea si exercitiile...
Urmati un program regulat de stretching
 
 
Facebook
retete de slabit
 
Teste
Testele noastre te ajuta sa te descoperi.
Chestionare
Exprima-ti parerea aici completand chestionarul.
Forum
Participa la cele mai interesante discutii.
 
Neagu Mihaela
Medic de Familie
Felul in care aratam tine si de nutritie, adica de modul in care ne alimentam. Pentru a avea o viata echilibrata si pentru a te mentine supla la orice varsta, trebuie sa consulti un specialist in domeniul nutritiei.
 
Invata de la specialistii Cura-de-Slabire.ro cum sa fii
SANATOASA, FRUMOASA si SEXY!
 
 
Top 5 Diete
1
 
Daca saptamana viitoare mergi la o petrecere impo...
 
2
 
Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul fr...
 
3
 
O felie de tort, o bucata de ciocolata, un fursec...
 
4
 
Dieta cu supa de varza este deja faimoasa printre...
 
5
 
  Persoanele care se lupta cu kilograme...
 

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro