Sfaturi practice pentru o sanatate de fier

Vi se pare ca faceti prea mult efort pentru a va mentine in forma? Exercitiile, gatitul sanatos, plimbarile in aer liber va ocupa tot timpul? Nu-i nimic, mai bine o viata activa decat una sedentara! Totusi, ati putea sa mai faceti cate ceva, pentru a va asigura ca sanatatea dumneavoastra primeste intaririle de care are nevoie.


Spalati-va pe maini!

Pare simplu, dar este si foarte eficient. Spalandu-va des pe maini, va puteti proteja de multe boli infectioase. Cum acestea se transmit de cele mai multe ori prin atingere (strangeri de maini, atingerea unei clante, a unui capac de toaleta etc.), spalatul pe maini este un sfat pe care toti trebuie sa-l luam in considerare, indiferent de varsta sau de sex. Spre exemplu, un studiu din 2005 a demonstrat ca spalatul frecvent pe maini a redus la jumatate incidenta cazurilor de pneumonie si diaree la copii.

Dormiti suficient!

Stim, cu totii vom avea timp sa dormim pe lumea cealalta. Din pacate, daca nu dormim si in aceasta, vom putea verifica adevarul din prima afirmatie mai curand decat credem.
Suprasolicitarea nu poate fi buna pentru organism, care, fiind supus unui stres continuu, are nevoie sa se refaca. Cea mai buna metoda pentru a face acest lucru este somnul. Lipsa de somn se numara printre cauzele multor afectiuni care se pot dovedi foarte grave, cum ar fi hipertensiunea si incidentele cardiace. De asemenea, lipsa somnului determina cresterea in greutate si, ulterior, probleme legate de obezitate. Asadar, odihniti-va suficient!

Mancati peste!

Daca mancati peste, riscul de probleme cardiace sau atac cerebral este mai scazut. Specialistii recomanda sa consumam peste de cel putin doua ori pe saptamana, mai ales peste gras. Pestele prajit ar fi de evitat, din cauza grasimilor nesanatoase care se gasesc in prajeala. In schimb, puteti gati la gratar somon, scrumbie, hering sau sardine, pentru continutul lor bogat in acizi grasi omega-3.

Donati sange!

Poate vi se va parea ciudata asocierea intre sanatate si donatul de sange, dar un studiu recent efectuat pe acest subiect a ajuns la niste concluzii cel putin interesante. S-a descoperit ca persoanele care doneaza sange prezinta un risc mai mic de a face cancer (la ficat, plamani, stomac si gat) decat cele care nu doneaza. In plus, riscul scade cu cat se doneaza mai mult sange. Deocamdata nu se stie ce determina aceste raporturi, dar este cert ca donatul sangelui nu va face rau.