Marti, dupa Craciun… si Revelion

Nu este doar o adaptare la titlul filmului. Chiar acesta a fost momentul de regasire in noul an. Sala a fost deschisa de luni. Dar nu s-a prea simtit. Marti insa, parca se intorsese toata lumea din vacanta. Si s-au gandit toate doamnele sa vina direct la sala. La 7.50 vestiarul era neincapator. Un zumzet continuu:

Doamne cat m-am ingrasat. Abia asteptam sa ma intorc!„,

Nu m-am ingrasat deloc. De fapt, am si slabit„,

Cum ai reusit? Nu ai mancat?

Ba da, dar cred ca mi s-a schimbat metabolismul.

Si s-a facut liniste. Cea care a rostit ultima propozitie este una dintre cele mai vechi cliente ale salii. A inceput cu orele de pilates, apoi cu ore de pump up, iar acum merge frecvent la taebo si pump up. Are in jur de 35 de ani, dar arata de 25. In primul an a slabit circa 8 kilograme, fara diete drastice, fara sa se simta constransa cu ceva. Iar de atunci corpul ei este intr-o continua transformare. Talie mai supla, fund mai bombat, coapse mai ferme, brate definite, postura frumoasa. Ea este dovada vie ca sala nu doar te ajuta sa slabesti, sa tonifici, sa scapi de celulita – pe langa toate acestea, sala iti schimba metabolismul, iti transforma corpul atat in exterior, cat si in interior.

Insa, de cele mai multe ori, in perioada sarbatorilor romancele se ingrasa in jur de 3 kilograme. Mancarurile traditionale sunt grase, se bazeaza pe asocieri nesanatoase si sunt stropite cu alcool si decorate cu deserturi care mai de care.

Cele cateva zile dintre Ajunul Craciunului si Sf Ion reprezinta perioada cu cele mai mari excese alimentare din timpul anului. Totusi, exista si solutii pentru a remedia problema kilogramelor de grasime depuse in vacanta de iarna.

Scapa de produsele traditionale

Primul pas este sa eliberam camara si frigiderul de produsele traditionale. Sunt atatia oameni nevoiasi care se vor bucura sa le primeasca de pomana, incat e pacat sa le arunci. Fa o fapta buna si daruieste-le, apoi aprovizioneaza-te cu carne slaba de curcan si de peste, cu legume radacinoase din plin, salata verde, rosii, ardei, castraveti, varza alba si nu uita de amestecurile congelate de spanac, broccoli si conopida. Cumpara si lactate naturale cu un continut moderat de grasime – iaurt, sana, kefir, branzica de casa – pentru a reechilibra flora intestinala. Nu uita sa iei o punga de migdale crude si 1-2 kilograme de citrice si cam asta e tot ce ai nevoie pentru o saptamana!

Organizeaza-ti dieta

Ca sa slabesti in jur de 3 kilograme in 3 saptamani trebuie sa iti organizezi in primul rand dieta. Mananca 3 mese principale si o gustare in fiecare zi. La fiecare masa trebuie sa mananci carne slaba sau lactate slabe si legume, iar la gustare poti manca in unele zile cate o portocala, in altele cate un pumn mic de migdale. Incearca sa iti notezi ce mananci, ca sa evaluezi cat ai mancat de fapt. Pune la socoteala si sucurile, cafelele cu lapte si zahar sau covrigeii cu care te tot imbie colega de birou.

Te asteptam la sala!

Apoi trebuie sa faci sport. De cel putin de 2 ori pe saptamana trebuie sa vii la sala, sa faci o combinatie de exercitii pentru tonifiere si exercitii cardio. Alege pilates in combinatie cu TaeBo si Kangoo Jumps sau PumpUp cu Step Aerobic iar daca vrei rezultate fara sa sacrifice amuzamentul, mergi la ore de DanceAerobic, dansuri africane sau zumba.

De cele mai multe ori, fetele care se ingrasa de sarbatori se plang si de faptul ca celulita s-a agravat si e mult mai vizibila. In acest caz, poti interveni in forta cu cateva sedinte de masaj anticelulitic sau cateva impachetari la cald, pentru a elimina retentia de apa si a hidrata si netezi pielea.

Fie ca mergi la pilates, taebo, stepaerobic, zumba sau orice alt sport, daca esti constanta, rezultatele vor fi pe masura. Mergi macar 2 luni fara intrerupere, la ore care iti plac, si miscarea iti va intra in sange, va deveni rutina. Si nici macar nu vei simti ca faci vreun efort cand slabesti sau te tonifici. Iar in zilele in care nivelul tau de energie nu va fi la cote inalte, bucuria si determinarea celorlalte fete te vor revitaliza.

Marti, dupa vacanta, in vestiar se faceau planuri marete pentru noul an: mai slabesc 5 kilograme, scap de burtica, nu o sa mai am pic de celulita etc. Cele care pasisera pentru prima oana pragul LadyFit au fost molipsite de cheful de a face sport al clientelor mai vechi. Toate acestea se intampla in fiecare an… dupa sarbatori, toata lumea are ambitii mari pentru noul an.

 www.ladyfit.ro