Bronz frumos si sanatos

Vara, canicula, vestimentatie sumara, piele la vedere, bronz perfect - visul de vara al oricarei femei. Insa inainte sa te arunci cu capul inainte spre bronzul mult dorit nu uita ca sanatatea este cea care trebuie sa fie capul de lista al prioritatilor tale. Degeaba ai tenul masliniu si corpul superb bronzat pentru un sezon daca te expui unor riscuri extrem de grave precum cancerul de piele sau imbatranirea prematura. Pentru un bronz frumos si sanatos urmeaza sfaturile noastre.

• Timpul de expunere la soare trebuie crescut treptat. Specialistii recomanda ca in prima zi sa nu ne expunem mai mult de 20-30 de minute.
• Nu te expune la soare in intervalul 10-17. In felul acesta te protejezi si beneficiezi de razele ultraviolete, ideale pentru un bronz sanatos.
• Nu te expune la soare daca urmezi un tratament sau folosesti medicamente fotosensibilizante, precum antidepresive, diuretice, somnifere sau chiar antibiotice. Acestea scad rezistenta epidermei la razele solare si uneori pot provoca reactii alergice. Daca folosesti medicamente citeste cu atentie prospectul si daca totusi nu esti sigura, intreaba medicul de familie sau farmacista.
• O mare importanta trebuie acordata alegerii cremelor de protectie. Daca ai tenul foarte deschis, sensibil, cea mai potrivita crema este cea cu factor de protectie 30, pe care poti sa o inlocuiesti dupa cateva zile cu una cu un factor putin mai scazut, de exemplu spf 20 sau chiar 15. Persoanele cu tenul mediu, obisnuit, pot sa inceapa direct cu o lotiune spf 15, scazand dupa cateva zile factorul de protectie. Pielea mai inchisa la culoarea nu este atat de vulnerabila la actiunea razelor solare, astfel incat, daca te numeri printre cele cu un astfel de ten, poti sa incepi cu o lotiune spf 8, inlocuind-o ulterior cu una spf 6.
• Aplica primul strat de crema protectoare inca dinainte de a pleca spre plaja, pentru ca aceasta sa aiba timp sa se absoarba. Reinnoieste apoi stratul de crema dupa fiecare baie sau dus.
• Dupa plaja foloseste lotiuni calmante, hidratante. Un produs excelent in acest sens este uleiul de canepa, care nu numai ca protejeaza pielea si o hidrateaza ideal, dar ii confera si un aspect usor satinat, intensificand bronzul.
• Nu uita sa iti acoperi pe cat posibil alunitele, cel putin pe cele mai evidente, care din cauza expunerii la soare pot evolua spre melanoame.
• Hidratarea este foarte importanta si nu numai prin folosirea cremelor, cat si din interior. Consuma 2-3 litri de lichide: apa plata, ceaiuri (ideal neindulcite) sau sucuri naturale. Inlocuieste sau cel putin evita sucurile din comert.
• Alimentatia are si ea un rol foarte important in obtinerea unui bronz frumos si sanatos. Fructele si legumele bogate in beta-caroten favorizeaza un bronz mai rapid si de durata. Fructele de padure, morcovii,broccoli, rosiile, caisele, ciresele, sunt toate recunoscute pentru importantul lor continut de beta-caroten