Reguli sanatoase pentru cei care vor sa slabeasca

O silueta de vis nu inseamna infometare si diete la nesfarsit. O silueta de vis inseamna mancare sanatoasa si sport. Exista cateva reguli alimentare sanatoase care conduc, invitabil si fara efort, la scaderea in greutate. Important este ca acestea sa fie urmate cu strictete.


Sfaturi esentiale

  • Trebuie sa renuntati la tot ceea ce inseamna mezeluri realizate din tocaturi si carne de porc. Puteti consuma, ocazional, sunca presata de pui/curcan, cascaval, branza slaba.
  • Evitati complet sucurile, alcoolul, bauturile energizante. Pentru a fi sanatos, si implicit pentru a avea o silueta frumoasa, aveti voie sa beti doar apa plata, sucuri naturale, ceaiuri indulcite cu miere. Ocazional, un pahar de vin alb.
  • Mancarurile gatite nu trebuie sa contina ceapa calita, carne prajita etc. Aveti grija ca legumele sa fie doar fierte in tocanite.
  • Dulciurile din comert (prajiturile cu crema, bomboanele, ciocolata) si produsele de patiserie nu au ce sa caute intr-un meniu sanatos. Ocazional, o tarta cu fructe si cateva cuburi de ciocolata neagra sunt permise.
  • Maioneza, mustarul, ketchup-ul sau alte sosuri/creme gasite in magazin nu sunt recomandate intr-o dieta sanatoasa. Daca trebuie neaparat, pregatiti-le in casa, cat mai light, si folositi-le cu masura.
  • Nu trebuie sa faceti abuz nici de cafea. O singura ceasca de cafea pe zi este mai mult decat suficienta.
  • Inainte de fiecare masa trebuie sa consumati un pahar cu apa plata, cu putina lamaie. Acesta va va taia din pofta de mancare si va va ajuta sa digerati mai repede. 

Combinatii alimentare permise

  • Tot ceea ce inseamna alimente bogate in amidon (cartofi, orez, paste, paine, biscuiti etc.) trebuie consumate doar cu legume sau lactate. Astfel, cartofii merg consumati doar in salate, alaturi de alte legume. Orezul poate fi pregatit doar cu legume, pastele cu sos rosu sau branza. 
  • Carnea si ouale sunt in aceasi situatie. Carnea poate fi asezonata cu legume fierte sau pregatite la gratar, inabusite in putin ulei de masline. Ouale merg consumate in salate, fierte. 
  • De asemenea, fructele trebuie mancate dupa cel putin o ora de la ultima masa sau inainte de masa.