Mancaruri care par sanatoase, dar nu sunt

Exista unele mancaruri sau alimente care, la prima vedere, ar putea parea sanatoase si inofensive pentru dumneavoastra, dar care, de fapt, va saboteaza incercarile de a slabi. Cel mai bine este sa le cunoasteti si sa le consumati cu masura sau deloc, inlocuindu-le cu variante mai „prietenoase”.
Produsele din lapte integral
Lactatele contin proteine, calciu, vitamina B12 etc., nutrienti foarte buni pentru un organism sanatos. Totodata, contin si destula grasime si colesterol. De aceea, va recomandam sa alegeti variantele dietetice ale produselor lactate. Spre exemplu, daca renuntati la un pahar de 250 ml de lapte integral consumat zilnic si il inlocuiti cu un pahar de lapte mai putin gras, veti reduce numarul de calorii consumate cu 66. Ceea ce, in decurs de un an, ar putea insemna ca puteti slabi in jur de 3,5 kilograme.
Ketchup-ul
Desigur, in afara de rosii, ketchup-ul contine inca multe alte ingrediente, dintre care zaharul reprezinta aproape 20%. Iar asta nu este o veste tocmai imbucuratoare. Patru lingurite de ketchup inseamna 16 grame de zahar si 60 de calorii. Care, cu timpul, se aduna. Sfatul nostru este sa renuntati la ketchup pe pizza sau pe cartofii prajiti (sau chiar la pizza si la cartofii prajiti). Daca nu reusiti, macar reduceti consumul.
Fructele uscate
Alaturi de o multitudine de vitamine si minerale, fructele uscate contin si cantitati importante de zahar si calorii. Spre exemplu, patru prune sau patru caise uscate contin 160 de calorii si 32 de grame de zahar, majoritatea provenind de la indulcitorii adaugati in procesul de fabricatie. Cel mai bine este sa renuntati la ele si sa le inlocuiti cu fructe proaspete. Sunt si mai sanatoase, si mai ieftine.
Snitelul de pui
Poate vi se pare ca, fiind carne de pui, nu va afecteaza chiar asa de mult regimul de slabit. Dar, pentru ca snitelul contine ulei din belsug, de la prajeala, nu este recomandat. Mai bine alegeti sa il gatiti la gratar, cu o garnitura de legume fierte, stropite cu putin ulei de masline sau cu zeama de lamaie. Veti fi uimita cat de gustoasa si de satioasa poate fi o astfel de mancare.