Ce haine sa port la birou?
Fusta indrazneata sau pantaloni eleganti? Taior clas...
Revistele se inghesuie sa promoveze tot felul de tratamente-minune, care, asa cum li se face reclama, fara niciun efort din partea dumneavoastra, garanteaza rezultate extraordinare. Adevarul este unul singur: daca doriti sa slabiti sau sa va mentineti in forma, trebuie sa mancati mai sanatos si sa faceti miscare in fiecare zi. Pe de alta parte, exista sfaturi care va pot ajuta sa obtineti rezultate mai repede. Iata cateva dintre cele mai utile.
Faceti o lista cu toate alimentele pe care le mancati si notati si continutul lor nutritiv (calorii, grasimi, carbohidrati, proteine, fibre). Pe o alta coloana, treceti caloriile pe care le consumati in timpul exercitiilor. Aceasta va va ajuta sa mentineti un echilibru intre caloriile consumate si cele eliminate, pentru a stabili unde anume trebuie sa interveniti.
Renuntati la alcool, macar in zilele lucratoare. In week-end, savurati bauturi cu un continut caloric scazut, cum ar fi un pahar de vin cu apa minerala.
Planificati-va bine deplasarile, asigurandu-va ca aveti pentru drum niste gustari sanatoase, alese si preparate de dumneavoastra. Asa veti fi sigura ca nu o sa cumparati tot felul de mancaruri junk de la vreo benzinarie sau vreun chiosc de pe drum.
La cinema, alegeti punga de popcorn mai mica. Veti descoperi ca va este suficienta.
Inainte de felul principal, mancati o salata consistenta, incarcata de legume si verdeturi. Procedand in acest mod, prindeti doi iepuri dintr-o lovitura: pe de o parte, va asigurati ca organismul dumneavoastra primeste portia de nutrienti sanatosi pe care o merita si, pe de alta parte, va saturati mai repede si nu este nevoie sa terminati tot din farfurie.
Beti apa in loc de suc, fie el chiar si neacidulat. Astfel, renuntati la aproximativ 200 de calorii pentru fiecare pahar.
Nu mergeti la cumparaturi pe stomacul gol, pentru ca stiti ca tentatiile sunt mari. In plus, cumparati mancare sanatoasa, fara sa faceti compromisuri. Asa veti fi sigura ca, chiar si atunci cand pofta aproape va va doboari, in frigiderul dumneavoastra vor fi numai mancaruri sanatoase. Fara mancare proasta la indemana, va fi mai usor sa va hraniti sanatos.
4339
0
Fii tu primul care comenteaza articol