Ghid pentru o alimentatie sanatoasa

Este destul de greu sa rezisti unui desert cu ciocolata, unei pungi de chipsuri sau unei portii de cartofi prajiti. Si totusi, acest gen de alimente nu sunt recomandate persoanelor care doresc sa slabeasca si sa-si mentina silueta supla. In cazul in care alimentatia ta zilnica este mult prea saracacioasa si devine o adevarata povara, poti alege sa consumi tot felul de gustari satioase si sarace in calorii in timpul zilei. Este vorba de gustarile dintre mese care pot fi satioase, gustoase si sanatoase, fara sa ingrase.

625_shutterstock_55321723.jpgDaca in privinta cantitatii alimentelor situatia sta prost, poti lucra, insa, in privinta calitatii ei. Toata viata ai fost mancacios, ti-a placut sa te bucuri de portii mari, sa mananci la orice ora din zi, fara restrictii si stres. Ei bine, este destul de clar sa te mobilizezi acum si sa tii o dieta drastica pentru a slabi. Sigur vei ceda la scurt timp!

Noi iti vom oferi cateva sfaturi care te vor ajuta sa fii mereu satula si slaba!

1. Raspandeste mesele uniform.
Mai exact, mananca micul dejun in doua etape. Dimineata consumi cerealele cu lapte/iaurt si la orele 10.00 servesti fructele. Astfel, atunci cand ti se va face foame iar, vei manca practic aceeasi cantitate pe care o mancai inainte, fara sa adaugi produse in plus la dieta.

2. Bea apa multa.
Apa te ajuta sa te hidratezi si sa elimini toxinele din organism. De asemenea, aceasta iti ofera si o senzatie de satietate. Consuma cat mai multa apa plata in timpul zilei si te vei simti mai satula.

3. Legume fierte.
Fierbe-ti mereu legume si pastreaza-le in frigider. Atunci cand ti se face foame, serveste o portie de legume cu putin ulei de masline. Poti rade si putin branza/cascaval deasupra lor. Legumele sunt sarace in calorii si te impiedica sa consumi gustari din comert, bogate in calorii.

4. Mananca fructe.
Merele, fructele de padure, capsunile sau ciresele sunt fructe foarte sarace in calorii. Sunt gustoase si hranitoare si inlocuiesc perfect chipsurile, semintele sau biscuitii. Este sezonul lor si puteti profita de el purtand mereu un mar in geanta ta sau cateva cirese.

5. Nu ceda ispitelor.
Chiar daca cei din jurul tau gusta bombonele sau sticksuri, trebuie sa-ti amintesti ca nu este treaba ta. Fiecare poate manca ce doreste. Tu vrei sa fii sanatoasa si frumoasa asa ca, continua sa mananci sanatos!