Ultimele Articole
Cele mai noi articole adaugate in site
 
Cum sa mananci sa nu te ingrasi de Paste
Cum sa mananci sa nu te ing...
Mai sunt cateva zile si vom sarbatori Pastele. Suntem...
5 sfaturi pentru o viata echilibrata
5 sfaturi pentru o viata ec...
Ce inseamna sa ai o viata echilibrata? O viata echili...
5 motive pentru care nu poti scapa de burta!
5 motive pentru care nu pot...
Colaceii de grasime din jurul abdomenului, sau burtic...
Dieta de primavara sanatoasa si gustoasa
Dieta de primavara sanatoas...
Vrei sa incepi o dieta sanatoasa, ieftina si gustoasa...
Top Articole
Cele mai citite articole
 
Cura de slabire rapida
Cura de slabire rapida
Daca saptamana viitoare mergi la o petrecere important...
Dieta Pierre Dukan
Dieta Pierre Dukan
Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul francez...
Dieta cu supa de varza
Dieta cu supa de varza
Dieta cu supa de varza este deja faimoasa printre amat...
Masti naturale pentru par
Masti naturale pentru par
Datorita vopsitului, permanentului, decolorarii si alt...

Dieta Pierre Dukan

Regimul este impartit in patru faze, este sarac in calorii si promite chiar sa reduca senzatia de foame.

 
 

Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul francez care a creat-o, a aparut pentru prima data intr-o carte, "Je ne sais pas maigrir" - Nu stiu cum sa slabesc. Este o dieta pe baza de proteine, aparent inspirata din alte regimuri low-carb, precum Atkins sau South Beach.

 

Regimul este impartit in patru faze, este sarac in calorii si promite chiar sa reduca senzatia de foame. Mai mult, cantitatea mare de proteine, spune dr. Dukan, face organismul sa consume calorii si sa piarda grasimea, dar nu si masa musculara. Un plus este faptul ca acest program ia in considerare si perioada de dupa dieta si propune o faza de mentinere care trebuie urmata toata viata. Astfel se evita efectul yo-yo.

 

Faza 1
Prima faza poate sa dureze intre 3 si 10 zile, in functie de cate kilograme vrei sa pierzi. Important este ca in aceasta faza se consuma numai proteine. Asta inseamna ca ai voie sa mananci: carne de vita, carne de pasare fara piele, peste si fructe de mare, lactate degresate. Ca bauturi, sunt permise apa, cafeaua si ceaiul. Toate celelalte alimente si bauturi sunt interzise.

Faza 2

Se introduc, treptat, treptat, legumele. Sunt interzise totusi legumele si leguminoasele care contin amidon (cartofi, porumb dulce, mazare, linte, fasole, etc.). In aceasta faza se mananca alimentele permise in faza 1 (proteine) plus legume fara amidon.

Aceste doua faze se alterneaza pana cand se ajunge la greutatea dorita. Se poate tine o saptmana faza 2, apoi trei zile faza 1 si tot asa.

Faza 3
Numita si faza de consolidare, aceasta perioada este menita sa te readuca la o alimentatie normala, dar treptat, asa incat sa eviti efectul yo-yo. Incet, incet se reintroduc alimentele care au fost interzise in faza 1 si 2, bineinteles fara a abuza. Sunt recomandate 10 zile de consolidare pentru fiecare kilogram pierdut. Daca ai slabit 10 kg ai nevoie de 100 de zile pentru consolidare.

Faza 4
In aceasta faza, care dureaza toata viata, poti sa mananci normal, insa respectand 2 reguli de aur: 1. in fiecare saptamana rezerva cate o zi in care sa mananci numai proteine (ca in faza 1 a dietei). Acest obicei trebuie pastrat pentru toata viata. 2. In fiecare zi mananca 3 linguri de ovaz si tarate.

Chiar si in faza 4 este indicat totusi sa nu faci excese si sa eviti alimentele foarte calorice: dulciuri, produse de patiserie, snacks-uri, prajeli, etc. Acestea nu sunt complet interzise insa trebuie consumate mai rar.

 

Exemplu de meniu pentru faza 1:

 


Mic dejun

 
  • cafea sau ceai neindulcit
  • doua iarturi mici degresate sau 200 g de branza proaspata
  • o felie piept de curcan sau sunca de curcan, fara grasime sau un ou fiert
 

Gustare

 
  • un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata
 

Pranz

 
  • peste la cuptor sau un piept la gratar
  • o portie de branza proaspata
 

Gustare

 
  • un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata
 

Cina

 
  • ficatei de pui sau un ou fiert tare, un iaurt
Avantaje: Slabirea este rapida in faza 1. Perioada de stabilizare este lunga, ceea ce previne efectul yo-yo. In ultimele faze se pot manca dulciuri sau alte alimente de care iti poate fi pofta. 

Dezavantaje: Pentru ca faza 1 nu include fibre, pot sa apara episoade de constipatie. Faza 1 are aceleasi riscuri ca orice dieta bogata in proteine, adica deficiente de vitamine (pentru ca nu se mananca legume si fructe), senzatie de oboseala (pentru ca lipsesc carbohidratii), cresterea nivelului de colesterol in sange deoarece se mananca doar carne.
English version Pierre Dukan Diet
 
vizualizari 203114
comentarii 61
3
 
Comentarii
 
Citeste comentariul Vizitator
 05.03.2014
Re: Dieta Pierre Dukan
cum se tine mai exact aceasta dieta? ce ai voi si ce nu ai voie ? cine poate...
 
Citeste comentariul floredana
 07.02.2014
Re: Dieta Pierre Dukan
buna!!!m-am decis ca vreau sa incep dieta,m-am informat cat de cat despre...
 
Citeste comentariul Vizitator
 07.02.2014
Keygens of the day
Get another awsome keygens -...
 
Citeste comentariul Anisia82
 15.10.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
Adina, si eu am ramas cu niste kg in plus cam un an dupa nasterea lui Alex....
 
Citeste comentariul admina
 14.10.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
Da, Diana. Ai dreptate.. Nu este cazul sa ma chinui sa tin o dieta mai ales...
 
Citeste comentariul diapunctc
 12.10.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
Adina, cand ai bebe mic, decat diete asociate cu frustrari si nervi mai bine...
 
Citeste comentariul admina
 09.10.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
Fetelor, la modul cel mai serios, ma gandeam sa tin si eu dieta asta. Ma...
 
Citeste comentariul Anisia82
 09.10.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
buna ziua varog da ca vreti sa ma ajutai cu un sfat am am anceput dieta am...
 
Citeste comentariul Vizitator
 08.10.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
buna ziua varog da ca vreti sa ma ajutai cu un sfat am am anceput dieta am...
 
Citeste comentariul Vizitator
 02.10.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
Buna ziua,doresc si eu sa slabesc 5 kg...as vrea sa incep si eu acest...
 
Citeste comentariul Vizitator
 23.07.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
Tin si eu dieta de doua saptamani si deja am perdut sase kg la inceput mia...
 
Citeste comentariul Vizitator
 10.05.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
ba sa crezi din febr pana in prezent am reusit sa pierd 14 kg este ff bine...
 
Citeste comentariul Vizitator
 06.04.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
este necesar sa mananc,la micul dejun? de regula beau doar cafea
 
Citeste comentariul Vizitator
 31.03.2013
am o intrebare daca tin doar faza 1 si 2 si dupa ce termin cu dieta incep sa...
 
Citeste comentariul Vizitator
 07.03.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
daca u ai slabit 50 de kg intr`o ora eu am slabit 100 in 10 min>:P
 
Citeste comentariul Vizitator
 12.02.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
nu cred dar incerc
 
Citeste comentariul Vizitator
 04.02.2013
Re: Dieta Pierre Dukan
Ciao eu am gasit retetele cu supe ,ciorbe pt faza 1 ,stie cineva cand se...
 
Citeste comentariul iEurithmics
 15.12.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Buna. Am tinut inainte regimul, doar primele doua faze. Am slabit in 4...
 
Citeste comentariul Vizitator
 21.11.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
scurt si la obiect. am slabit 9 kile in o luna. am intrerupt cura din varii...
 
Citeste comentariul Vizitator
 14.11.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
eu am început dieta acum 3 zile si am dat 1 kg in 2 zile.va urez bafta...
 
Citeste comentariul Vizitator
 11.11.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
buna tuturor! dragi mei este foarte buna dieta, prietena mea a slabit tinand...
 
Citeste comentariul Vizitator
 07.11.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
este foarte buna aceasta dieta eu in cinci zile am slabit 5 kilograme
 
Citeste comentariul L.violetta
 13.10.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
stie cineva o adresa de link de unde pot descarca cartea in format pdf......
 
Citeste comentariul Vizitator
 12.10.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Tin dieta de 3 zile si deja m-am saturat de carne. Ce altceva mai pot manca?
 
Citeste comentariul admina
 11.10.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
unik, mult succes
 
Citeste comentariul Vizitator
 10.10.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
salutari, de maine o voi tine si eu sa vedem ce se intampla am 75 kg /173cm...
 
Citeste comentariul Vizitator
 21.09.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
E minunata dieta !!Dupa 7 zile de atac si 12 de consolidare am slabit 8 kg...
 
Citeste comentariul Vizitator
 14.08.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Pot sa mananc si ou si branza la micul dejun de exemplu?
 
Citeste comentariul Vizitator
 06.08.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Buna! Poate sa-mi spuna cineva daca pot sa tin cura dukan daca din alte...
 
Citeste comentariul Vizitator
 22.07.2012
Re: Pentru cei care aberati in comentarii!!!
Cei care habar nu au despre ce vorbesc atunci cand iau in ras aceasta dieta...
 
Citeste comentariul Vizitator
 18.07.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
buna tuturor! dragi mei este foarte buna dieta, prietena mea a slabit tinand...
 
Citeste comentariul Vizitator
 24.06.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
hm....chiar asa??????????? 50 de kg???????? nu ti-a crescut cumva nasul???
 
Citeste comentariul Vizitator
 06.06.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
eu am slabit 50 de kg intr o ora....e super...
 
Citeste comentariul Vizitator
 30.04.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Daca vei citi cartea tradusa la noi, vei vedea ca fibrele le iei din taratele...
 
Citeste comentariul Vizitator
 28.04.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
eu nu inteleg micul dejun acolo scrie fara grasimie sau un ou fiert e voie sa...
 
Citeste comentariul Vizitator
 22.04.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
eu nu pricep de ce nu e voie fructe ,in faza 2.....e mai ok cand sunt la...
 
Citeste comentariul Vizitator
 16.04.2012
Re: dieta pierre dukan
se poate ca in loc de apa sa se consume pepene verde,nu mereu da de cite va...
 
Citeste comentariul Vizitator
 09.04.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
eu tin aceasta dieta de 5 saptamani si am dat jos 11kg peste 5 zile trec la...
 
Citeste comentariul ktael
 27.03.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
sa inteleg ca totusi tu recomanzi aceasta dieta desi ai pus la loc...
 
Citeste comentariul Vizitator
 27.03.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Buna, eu am tinut din martie pana in noiembrie 2009 aceasta cura de slabire....
 
Citeste comentariul Vizitator
 14.03.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Nu alcoolulu, nu este permis
 
Citeste comentariul Vizitator
 04.03.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
eu nu inteleg cat trebuie sa tin aceste faze!!! sa-mi explice si mie va rog...
 
Citeste comentariul Vizitator
 28.02.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Nu sunt vreun "consumator", dar vad ca nimeni nu zice nimic despre...
 
Citeste comentariul Vizitator
 19.02.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
eu nu pricep de ce nu e voie fructe ,in faza 2.....e mai ok cand sunt la...
 
Citeste comentariul Vizitator
 06.02.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Buna... Din ce am citit fazele 1 si 2 alterneaza, adica tii o saptamana o...
 
Citeste comentariul Vizitator
 28.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
in unele locuri am gasit taratele de ovaz incluse in chiar faza intai, si...
 
Citeste comentariul greenkidb
 26.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
minylola, sa ne spui daca slabesti in continuare. si eu am nevoie insa nu...
 
Citeste comentariul Vizitator
 26.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
nu la toata lumea are acelasi efect,fiecare organism e diferit,dar un lucru...
 
Citeste comentariul greenkidb
 17.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
elena500, cel mai bine este sa iti intrebi medicul inainte sa iei o decizie....
 
Citeste comentariul Vizitator
 16.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Sunt diabetica de tip .2. si sunt insulino dependent pot tine dieta Dukan
 
Citeste comentariul Vizitator
 13.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
PUTETI SA O URMATI CU INCREDERE EU AM URMAT-O SI A DAT REZULTATE
 
Citeste comentariul admina
 13.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
bravo Mirela sa ne spui cum merge!
 
Citeste comentariul Vizitator
 12.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
tin aceasta cura de 2 zile,am slabit 3 kilograme.este fantastic!nu`mi vine sa...
 
Citeste comentariul Vizitator
 07.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
Stie cineva daca am voie sa mananc ciuperci?
 
Citeste comentariul Vizitator
 04.01.2012
Re: Dieta Pierre Dukan
buna cate kg ai dat jos si cum te simti?
 
Citeste comentariul Vizitator
 15.12.2011
Re: Dieta Pierre Dukan
Am inceput dieta Dukan de 2 luni si am slabit 10 kg., sunt inca in faza 2 pt...
 
Citeste comentariul Vizitator
 09.12.2011
Re: Dieta Pierre Dukan
daca vreau sa slabesc de ex 10 kg .....cum prodecez in faza 1???sau pot gasi...
 
Citeste comentariul Vizitator
 28.11.2011
Re: Dieta Pierre Dukan
buna...acesta cura de slabire este recomandata persoanelor care au diabet...
 
Citeste comentariul Vizitator
 22.08.2011
Re: Dieta Pierre Dukan
eu sunt in cura dukan de trei saptamini,am slabit 6,4 kg.Singurul sfat pe...
 
Citeste comentariul Vizitator
 21.08.2011
Re: Dieta Pierre Dukan
...................ati uitat sa scrieti cel mai...
 
Citeste comentariul Vizitator
 05.06.2009
dieta pierre dukan
se poate ca in loc de apa sa se consume pepene verde,nu mereu da de cite va ori?
 
Articole Similare
Alte articole cu legatura la articolul curent.
 
Cura de slabire rapida Cura de slabire rapida
Daca saptamana viitoare mergi la o petrecere importanta si...
Cura de slabire rapida
 
Dieta Zone Dieta Zone
Dieta Zone, creata de dr. Barry Sears, tinteste atingerea unui...
Dieta Zone
 
Din aceasi categorie
Alte articole din aceasta categorie.
 
Cum sa mananci sa nu te ingrasi de Paste Cum sa mananci sa nu te ingrasi...
Mai sunt cateva zile si vom sarbatori Pastele. Suntem deja...
Cum sa mananci sa nu te ingrasi de Paste
 
5 motive pentru care nu poti scapa de burta! 5 motive pentru care nu poti...
Colaceii de grasime din jurul abdomenului, sau burtica, dau...
5 motive pentru care nu poti scapa de burta!
 
 
Facebook
retete de slabit
 
Teste
Testele noastre te ajuta sa te descoperi.
Chestionare
Exprima-ti parerea aici completand chestionarul.
Forum
Participa la cele mai interesante discutii.
 
Neagu Mihaela
Medic de Familie
Felul in care aratam tine si de nutritie, adica de modul in care ne alimentam. Pentru a avea o viata echilibrata si pentru a te mentine supla la orice varsta, trebuie sa consulti un specialist in domeniul nutritiei.
 
Invata de la specialistii Cura-de-Slabire.ro cum sa fii
SANATOASA, FRUMOASA si SEXY!
 
 
Top 5 Diete
1
 
Daca saptamana viitoare mergi la o petrecere impo...
 
2
 
Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul fr...
 
3
 
O felie de tort, o bucata de ciocolata, un fursec...
 
4
 
Dieta cu supa de varza este deja faimoasa printre...
 
5
 
  Persoanele care se lupta cu kilograme...
 

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro