Dieta hipocalorica


Aceasta cura de slabire permite pierderea circa 10 kg intr-o luna, daca este insotita de o activitate fizica moderata si consumul a doi litri de apa pe zi.

 

Iata ce trebuie sa mananci:

Luni:

Dimineata: o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.

La pranz:  o pulpa de pui la gratar sau fiarta, o salata verde cu putin ulei de masline.

Seara: un iaurt degresat, o felie de paine.

Marti:

Dimineata: o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.

La pranz: 200 g cartofi fierti, cu patrunjel tocat, 250 g carne de vita sau piept de pui fiert.

Seara: un iaurt degresat, o felie de paine.

Miercuri:

Dimineata:  o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.

La pranz:  250 g de peste la gratar sau fiert, cu zeama de lamaie.

Seara: un iaurt degresat, o felie de paine.

Joi:

Dimineata:  o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.

La pranz:  un ou fiert, 120 g carne de vita la gratar si 20 g branza de vaci, o salata verde cu putin ulei de masline.

Seara: un iaurt degresat, o felie de paine.

Vineri:

Dimineata:  o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.

La pranz:  un piept de pui la gratar sau fiert, o salata de legume cu ulei de masline, doi cartofi fierti.

Seara: un iaut degresat, o felie de paine.

Sambata:

Dimineata:  o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.

La pranz:  o farfurie cu supa de legume sau de pui.

Seara: un iaurt degresat, o felie de paine.

Duminica:

Dimineata:  o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.

La pranz:  200 g sunca de pui, un iaurt de 200 g.

Seara: iaurt degresat, o felie de paine.

Se consuma numai paine neagra. Daca intre mese apare senzatia de foame se mananca un fruct, de preferat o portocala sau un grepfruit. Nu se mananca banane si struguri.