Dieta de 7 zile cu rosii


Este sezonul rosiilor, asadar daca te pregatesti sa mergi la mare si inca nu ai reusit sa scapi de kilogramele in plus, iti propunem o dieta  bazata pe aceste legume savuroase si sanatoase.

Intrucat contin foarte multa apa, sunt ideale pentru dieta. In plus, sunt bogate in salicilati, ajutand astfel sistemul circulator si prevenind aparitia bolilor de inima in general. Foarte bogate in antioxidanti, rosiile intretin frumusetea si intaresc sistemul imunitar, iar in plus, continutul de licopen asociat le transforma in alimente foarte utile in lupta cu cancerul, in special cel de prostata. Daca vrei o dieta simpla pe baza de rosii poti alege sa consumi numai leguma (3 kilograme) sau suc de rosii pe parcursul unei zile, timp de una pana la maximum trei zile. Iti propunem insa o dieta de 7 zile, variata si satioasa, astfel incat in final vei putea scapa de 3-4 kilograme intr-un mod sanatos.

Ziua 1

Mic dejun: un ou fiert, o felie subtire de branza degresata, o felie de paina integrala, un pahar de suc de rosii si o cafea neindulcita (daca nu suporti sa o bei amara poti sa adaugi putina miere, in niciun caz alt gen de indulcitori)

Pranz: 20 g paste, o salata din trei rosii, ceapa, patrunjel si putin ulei de masline, un iaurt degresat si un pahar cu suc de rosii

Cina: supa de rosii (pregatita dupa reteta traditionala), 100 g friptura de pui la gratar si un fruct la alegere

Ziua 2

Mic dejun: doua felii de paine integrala, o felie de branza degresata, o rosie si un ceai indulcit cu putina miere

Pranz: supa de rosii, 150 g  peste la gratar si un iaurt degresat

Cina: salata din trei rosii, doi castraveti, ceapa, salata verde si ulei de masline, plus un fruct la alegere

Ziua 3

Mic dejun: salata de fructe la alegere si o cafea neindulcita

Pranz: salata orientala cu 150 g carne de pui la gratar si un pahar cu suc de rosii

Cina: un ou fiert, 100 g piure de cartofi si o salata din trei rosii

Ziua 4

Mic dejun: doua felii de paine integrala, o felie de branza degresata, un pahar cu suc de rosii si un ceai indulcit cu putina miere

Pranz: 150 g peste fiert, o salata cu rosii, castraveti si ceapa, plus un fruct la alegere

Cina: 200 g fasole verde, supa de rosii si o salata de fructe

Ziua 5


Mic dejun: compot de ananas si o cana cu lapte de capra

Pranz: un ou prajit, doua felii de paine neagra, o salata de rosii cu castraveti si un fruct la alegere

Cina: o salata din doua rosii, 200 g ciuperci si telina, 30 g cascaval si un pahar cu suc de rosii

Ziua 6

Mic dejun: doua felii de paine integrala, branza degresata si o cafea amara

Pranz: 100 g carne de pui fiert, salata de rosii, 50 g orez fiert si un fruct la alegere

Cina: 100 g peste fiert, un cartof fiert, zeama de lamaie si un pahar cu suc de rosii

Ziua 7

Mic dejun: doua felii de paine integrala, un iaurt degresat, un fruct si o cafea amara

Pranz: 200 g pui fiert sau la gratar, doi cartofi fierti sau copti si un pahar cu suc de rosii

Cina: o salata de rosii, castraveti si ceapa, 100 g branza degresata si un fruct