6 reguli pentru a slabi sanatos

Corpul uman este format din 70 % apa, iar nevoia noastra de apa este mai mare decat cea de mancare.

Desi exista, desigur, o groaza de diete pentru a slabi, este suficient sa respecti regulile de mai jos pentru a observa cum hainele "curg" de pe tine. Important este ca regulile descrise mai jos sa ajunga sa faca parte din stilul tau de viata.

1. Culca-te cu stomacul aproape gol; ultima masa serveste-o la ora 18 si culca-te la ora 22.

Daca te culci dupa ora 22, ti se va face foame din nou. In cazul in care simti ca nu poti dormi din cauza foamei, bea o cana cu lapte caldut degresat. Triptofanul din lapte te va ajuta sa dormi.

2. Mananca un mic dejun bogat.

Dupa cum se spune si in popor, micul dejun mananca-l singur, dejunul imparte-l cu prietenii iar cina serveste-o dusmanilor. Metabolismul uman este cel mai activ intre orele 10-18, spune medicina ayurvedica, tine cont de aceasta informatie.

3. Bea 2 litri de apa pe zi.

Corpul uman este format din 70 % apa, iar nevoia noastra de apa este mai mare decat cea de mancare. Inainte de a manca atunci cand simti ca iti este foame, bea un pahar mare cu apa. Daca dupa 15 minute iti este foame din nou, poti sa mananci.

4. Elimina cele 6 probleme legate de alimente:

Elimina soft-drinks din alimentatia ta - bea numai apa plata. Apa plata este singurul lichid care nu te ingrasa si nici nu te baloneaza.
Elimina grasimile trans - renunta la productia alimentara sofisticata. Mancarurile din ziua de astazi sunt foarte tentante dar si foarte bogate in calorii. Cu cat apelezi mai mult la aceste mancaruri cu atat creste pericolul de a deveni obez.
Elimina mancarurile prajite - manaca fiert, copt sau la gratar. Uleiul prajit reprezinta o mare problema pentru corpul nostru. Foloseste doar ulei presat la rece pentru salate.
Elimina painea alba - mananca paine neagra. Cerealele intergrale contin elementele necesare corpului omenesc iar prin decorticare, tocmai aceste elemente sunt eliminate.
Elimina alcoolul - are multe calorii si incetineste metabolismul. Desi alcoolul, baut in cantitati mici, relaxeaza, apeleaza la tehnici de meditatie si relaxare daca te simti stresat.
Elimina produsele cu un grad inalt de grasime (lapte, iaurt, branza, cascaval). Foloseste alimente degresate si carne alba - peste, pui, fructe de mare.

5. Fa din mancat o actiune constienta:

Nu manca in fata televizorului, calculatorului sau in timp ce faci alte actiuni.
Bucura-te de faptul ca mananci; savureaza ceea ce mananci; nu vorbi in timp ce mananci.
Fa din mancat un eveniment.

6. Apeleaza la ajutor specializat daca simti ca sentimentele iti controleaza pofta de mancare.

Se poate sa suferi de un apetit exagerat datorita sentimentelor negative precum: stres, frica, anxietate, fobii, suparare, depresie, singuratate etc. Odata ce scapi de aceste stari, apetitul tau se reechilibreaza. Iar psihologul este coechipierul tau de incredere.

Centrul de psihologie si dezvoltare personala Body Mind Spirit

www.bodymindspirit.ro

Autor:

Mihaela Popa, Psiholog, hipnoterapeut, coach