100 de calorii pe zi = 5 kilograme in minus

Un kilogram de grasime este echivalentul a 7 000 de calorii. Asadar, trebuie sa ardem aceste 7 000 de calorii sa slabim un kilogram, acolo unde trebuie. Daca facem un calcul simplu, descoperim ca, daca vom consuma cu 100 de calorii mai putin pe zi, la sfarsitul unui an vom fi cu cinci kilograme mai slabe. 200 de calorii pe zi inseamna… ati ghicit, zece kilograme! Si tot asa. Important este sa avem rabdare, sa ne tinem de treaba si, incetul cu incetul, rezultatele se vor vedea. Partea cea mai frumoasa este ca nici nu trebuie sa faceti prea mult efort. Iata cateva dintre trucurile pe care le puteti aplica pentru a reduce consumul de calorii zilnic cu 100 de bucati.

  1. Mergeti pe jos inca 2 000 de pasi, adica aproximativ un kilometru si jumatate.
  2. Mergeti cu bicicleta 13 minute.
  3. Urcati si coborati scari 18 minute.
  4. Spalati masina. Singura.
  5. Dansati 20 de minute.
  6. Smulgeti buruienile de pe langa casa timp de 15 minute.
  7. Faceti gimnastica 15 minute.
  8. Plimbati-va cainele 20 de minute.
  9. Inlocuiti maioneza normala cu mustarul sau maioneza degresata.
  10. Beti sucuri light in loc de variantele lor normale.
  11. Mancati un fruct in loc de prajiturele, chipsuri sau biscuiti.
  12. Mancati pastele cu sos rosu, in loc de sos alb.
  13. Comandati suc la sticla mica in loc de sticla mare.
  14. Renuntati la sunca din sandvisul de dimineata.
  15. Alegeti ton in apa sarata in loc de ton in ulei.
  16. Renuntati la dresingul gras de salata.
  17. Mancati paine integrala.
  18. Lasati in farfurie ultimele 3-4 inghitituri din mancare.
  19. Refuzati sos de friptura peste piureul de cartofi.
  20. Alegeti lapte degresat in loc de lapte integral.
  21. Mancati ciocolata neagra in loc de ciocolata cu lapte.
  22. Lasati foietajul placintii si mancati umplutura.
  23. Comandati pizza cu legume, in loc de cea cu carne.
  24. Indepartati pielea de pe pieptul de pui inainte sa il mancati.
  25. Impartiti-va desertul cu cineva.
  26. Gatiti fara ulei.
  27. Cumparati o ciocolata mai mica.
  28. Cand comandati salata, nu folositi decat jumatate din dresing.
  29. Mancati puiul la gratar cu salata, in loc de cartofi prajiti.