10 trucuri pentru a introduce fructele in alimentatia zilnica

Nu reusiti sa mancati fructe de doua-trei ori pe zi, asa cum ar trebui? Incepeti sa o faceti chiar de azi, pentru ca acestea contin toate vitaminele si nutrientii de care are nevoie organismul pentru a functiona in parametri optimi. Nu o sa va para rau!
In general, femeile si barbatii consuma mult mai putine fructe decat ar trebui. Chiar si un fruct pe zi este mult pentru majoritatea. In schimb, mananca dulciuri, prajituri, inghetata sau junk-food. Iar acest tip de comportament alimentar nu poate decat sa duca la cresteri in greutate si risc de imbolnavire. Renuntati chiar azi la acest tip de alimentatie si apelati la consumul de fructe, o sursa sigura de vitamine si de energie.
Daca nu prea va plac fructele, va vine greu sa le mancati sau vi se pare ca au mereu acelasi gust, iata cateva trucuri pe care sa le luati in considerare si care va pot ajuta sa va bucurati de fructe in fiecare zi.
  1. Adaugati fructe uscate sau proaspete in cerealele de la micul dejun sau in iaurtul de dupa-amiaza. 
  2. Preparati fructele in mai multe feluri: la cuptor, in compot, la gratar etc.
  3. Incercati sa mancati un alt fruct in fiecare zi. Varietatea este buna!
  4. Luati fructe cu dumneavoastra, la serviciu, in locul gustarii sau dupa aceasta. 
  5. Adaugati alte ingrediente, in cantitati mici, pentru a le potenta gustul. Puteti pune miere sau chiar ciocolata peste fructe, pentru a le da un gust mai atragator. Secretul este sa nu exagerati.
  6. Asigurati-va ca aveti tot timpul in casa fructe proaspete si, atunci cand va este foame, in loc de biscuiti sau un sandvis, alegeti un fruct.
  7. Experimentati mancaruri cu fructe. Exista o multitudine de retete in care se folosesc. Veti fi surprinsa de noile gusturi pe care le veti descoperi!
  8. Puneti la congelator struguri proaspeti, pentru a-i savura, mai tarziu, in loc de inghetata.
  9. Mancati cate un fruct dupa fiecare masa.
  10. O alimentatie sanatoasa nu trebuie sa fie monotona. Fiti aventuriera! Incercati fructe noi, pe care nu le-ati mai gustat. Ati putea fi surprinsa sa aflati ca chiar va plac si, in acelasi timp, sunt foarte bune pentru sanatatea dumneavoastra.