Ultimele Articole
Cele mai noi articole adaugate in site
 
Cum sa mananci sa nu te ingrasi de Paste
Cum sa mananci sa nu te ing...
Mai sunt cateva zile si vom sarbatori Pastele. Suntem...
5 sfaturi pentru o viata echilibrata
5 sfaturi pentru o viata ec...
Ce inseamna sa ai o viata echilibrata? O viata echili...
5 motive pentru care nu poti scapa de burta!
5 motive pentru care nu pot...
Colaceii de grasime din jurul abdomenului, sau burtic...
Dieta de primavara sanatoasa si gustoasa
Dieta de primavara sanatoas...
Vrei sa incepi o dieta sanatoasa, ieftina si gustoasa...
Top Articole
Cele mai citite articole
 
Cura de slabire rapida
Cura de slabire rapida
Daca saptamana viitoare mergi la o petrecere important...
Dieta Pierre Dukan
Dieta Pierre Dukan
Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul francez...
Dieta cu supa de varza
Dieta cu supa de varza
Dieta cu supa de varza este deja faimoasa printre amat...
Masti naturale pentru par
Masti naturale pentru par
Datorita vopsitului, permanentului, decolorarii si alt...

Calculator calorii

Indice de masa corporala. Nutrienti in dieta zilnica. Greutatea ideala. Rata Metabolica de Baza.
 
Introdu valori cat mai apropiate de realitate pentru a obtine rezultate cat mai concludente. Adresa de email este utilizata pentru identificarea fiecarui calcul efectuat si, optional, pentru a primi prin email dieta pentru ziua in curs.
E-mail:
Inaltime (cm)
Greutate (kg)
Varsta (ani)
Sex
Mod de viata
Diete
Diete in functie de numarul de calorii
 
MENIU DE 1400 CALORII (1)
Un meniu usor si gustos pentru orice varsta!
Ou fiert, carne de pui, peste la cuptor, etc.

Mic dejun
  • 1 ceasca de cafea neindulcita sau cu zaharina (150 ml)
  • 2 felii de paine integrala sau prajita (50 gr)
  • 1 ou fiert tare
  • 1 ardei gras
Gustare
  • 1 iaurt mic natural
Pranz
  • carne de pui/vita la gratar (200 gr)
  • salata de legume cu ulei de masline si lamaie
Gustare
  • seminte, nuci, migdale (100 gr)
Cina
  • peste la cuptor / gratar (200 gr)
  • legume la cuptor/gratar (200 gr)
INCHIDE
 
Meniu de 1400 calorii (2)
Incearca acest meniu si vei reusi sa slabesti!
Branza de vaci, carne de pui,spanac, etc.

Mic dejun
  • 1 cana de ceai cu lamaie (250 ml)
  • 2 felii de paine integrala sau prajita (50 gr)
  • branza proaspata de vaci (150 gr)
Gustare
  • seminte (nuci, alune, migdale etc.) (100 gr.)
Pranz
  • carne de pui/vita la gratar (200 gr)
  • salata de legume cu ulei de masline si lamaie
Gustare
  • 3 felii de ananas proaspat
Cina
  • un cartof la cuptor cu sos de rosii (50 gr)
  • o felie de paine integrala
  • o salata de spanac cu ulei de masline si lamaie (200 gr)
INCHIDE
 
Meniu de 1200 calorii (1)
Un meniu potrivit pentru persoanele tinere si dinamice!
Branza de vaci, carne de pui/vita, peste, etc.

Mic dejun
  • o cana de ceai neindulcit (250 ml)
  • 2 felii de paine integrala (50 gr.)
  • branza proaspata de vaci (100 gr.)
  • legume: o rosie, salata verde, castravete, ardei (100 gr.)
Gustare
  • o salata de legume cu ulei de masline si lamaie (150 gr.)
Pranz
  • carne de pui sau vita la cuptor/pe gratar (150 gr.)
  • salata de legume (150 gr.)
Gustare
  • un iaurt mic, natural
Cina
  • peste la gratar / cuptor
  • legume la gratar / cuptor (200 de gr.)
INCHIDE
 
Meniu de 1200 calorii (2)
Meniu potrivit persoanelor sedentare!
Ou fiert, ton, pulpa de pui, etc.

Mic dejun
  • o cana de cafea neindulcita (150 ml)
  • 2 felii de paine integrala (50 gr.)
  • un ou fiert tare
  • unt (10 gr.)
Gustare
  • o banana
Pranz
  • o salata verde cu ton (200 gr)
Gustare
  • un iaurt mic, natural
Cina
  • o pulpa de pui la gratar /cuptor
  • o salata asortata cu ulei de masline si lamaie (200 de gr.)
INCHIDE
 
Meniu de 1000 de calorii (1)
Meniu cu alimente usoare si fresh, pentru persoane tinere!
Lapte, pulpa de pui, cartofi, etc.

Mic dejun
  • o cana de lapte degresat cu cereale integrale (200 ml)
  • o cafea fara zahar (150 ml)
Gustare
  • o felie de paine integrala cu o felie de branza de vaci
Pranz
  • o salata de cruditati: varza, ridichi, salata verde, rosii, castraveti, ardei, ulei de masline, lamaie (200 gr.)
  • o pulpita de pui la gratar/cuptor
Gustare
  • 1 mar
Cina
  • cartofi fierti (150 gr.)
  • carne de pui slaba pe gratar / la cuptor (100 gr.)
INCHIDE
 
Meniu de 1000 de calorii (2)
Incearca acest meniu si vei reusi sa iti mentii greutatea corporala!
Lapte, peste, salata de cruditati cu piept de pui fiert, etc.

Mic dejun
  • o cana de cafea fara zahar (150 ml)
  • 2 felii de paine integrala (50 gr.)
Gustare
  • lapte (200 ml)
Pranz
  • peste la cuptor / gratar (200 de gr.)
  • legume la cuptor / gratar (200 de gr.)
Gustare
  • un mar
Cina
  • o salata de cruditati cu piept de pui fiert, cu ulei de masline si lamaie (200 gr.)
INCHIDE
 
Meniu de 1600 de calorii (1)
Iata un meniu gustor si sanatos, care ofera energie si echilibru!
Omleta, piept de pui, ton sau somon, etc.

Mic dejun
  • 2 felii de paine integrala (50 gr.)
  • o omleta din 2 oua
  • branza proaspata de vaci (50 de gr.)
  • o cana de lapte degresat (250 ml)
Gustare
  • 1 mar
Pranz
  • piept de pui la gratar (120 gr.)
  • 2 cartofi copti (100 gr.)
  • 1 cana de fasole verde sotata cu usturoi
Gustare
  • seminte, nuci, migdale (100 gr.)
Cina
  • ton sau somon la gratar (150 gr)
  • 1 cana de orez fiert
  • un ardei si cateva ciuperci la gratar
INCHIDE
 
Meniu de 1600 de calorii (2)
Daca ai o viata foarte activa, acest meniu iti ofera energia necesara!
Lapte, peste, pulpa de pui, etc.

Mic dejun
  • 2 felii de paine integrala (50 gr)
  • 2 felii de sunca de curcan (50 gr)
  • 1 felie de branza de vaca (30 gr)
  • 1 cana cu lapte (250 ml)
Gustare
  • seminte, nuci, migdale (100 gr)
Pranz
  • peste la gratar sau la cuptor (150 gr)
  • cartof copt cu sos de rosii (50 gr)
  • salata de cruditati (100 gr)
Gustare
  • un mar/para/piersica
Cina
  • o pulpa de pui la gratar sau cuptor
  • 2 cani de legume la gratar, sotate cu usturoi
INCHIDE
 
Meniu de 1800 calorii (1)
Dieta echilibrata si sanatoasa pentru persoane care doresc sa se mentina in forma!
Lapte, peste, salata cu piept de pui, etc.

Mic Dejun
  • o cana de suc de fructe natural (250 ml)
  • 2 felii de paine integrala (50 gr)
  • unt (20 gr)
  • o cana de lapte degresat (250 ml)
Gustare
  • 1 mar
Pranz
  • peste la cuptor (200 gr)
  • un bol de orez cu legume (fasole verde, morcov, telina)
  • o para
Gustare
  • 1 felie de tarta cu fructe
Cina
  • salata: piept de pui fiert (60 de gr), o rosie, 1 castravete, 1 ardei gras, lamaie, ulei de masline, sare
  • o felie de paine integrala
  • o cana cu lapte degresat (250 ml)
INCHIDE
 
Meniu de 1800 calorii (2)
Regim cu produse din toate grupele alimentare, pentru toate varstele!
Omleta, supa de legume, peste la cuport, etc.

Mic dejun
  • o cana de suc natural de fructe (250 ml)
  • o omleta dintr-un ou
  • 2 felii de paine integrala (50 gr)
  • 1 banana mica
Gustare
  • un iaurt degresat
Pranz
  • o supa de legume (250 ml)
  • 2 felii de paine integrala (50 ml)
  • 1 felie de tarta cu fructe
Gustare
  • seminte, alune, arahide, migdale
Cina
  • o salata mixta de legume: rosii, castraveti, ardei gras, branza rasa, lamaie si ulei de masline (200 gr)
  • 1 felie de paine integrala
  • peste la cuptor (150 gr)
INCHIDE
 
Meniu de 2000 calorii (1)
Pastreaza-ti forma fizica si energia, cu acest meniu!
Omleta, paste, aripioare sau pulpe de pui, etc.

Mic dejun
  • o omleta din doua oua cu branza rasa
  • 2 felii de paine integrala (50 gr)
  • 1 iaurt degresat
  • 1 banana mica
Gustare
  • seminte, alune, migdale, arahide
Pranz
  • salata de pui cu paste: piept de pui fiert, ardei gras, paste fainoase, rosii Chery, castraveti, lamaie, ulei de masline (200 gr)
  • suc de fructe natural (250 ml)
  • 1 felie de paine integrala
Gustare
  • 2 felii de paine integrala cu unt
Cina
  • aripioare sau pulte de pui la cuptor 150 gr
  • 1 ceasca de piure de cartofi
  • o salata asortata (rosii, ardei, salata verde, castraveti, ulei de masline, lamaie)
INCHIDE
 
Meniu de 2000 calorii (2)
Daca vrei sa fii in forma maxima si sa ai greutatea ideala, incearca meniul de 2000 de calorii!
Cereale cu lapte, ghiveci de legume, peste la gratar, etc.

Mic dejun
  • 1 bol de cereale cu lapte degresat
  • 1 cana suc natural de fructe
Gustare
  • 1 iaurt degresat
Pranz
  • ghiveci de legume cu carne de pui/ vita (250 gr)
  • 2 felii de paine integrala (50 gr)
  • 1 fruct
Gustare
  • seminte, alune, migdale, arahide etc.
Cina
  • peste la gratar (200 gr)
  • orez cu legume (150 gr)
  • salata asortata (o rosie, un castravete, un ardei, ulei de masline, lamaie)
INCHIDE
 
Meniu de 2200 calorii (1)
Daca vrei sa iti pastrezi energia pe intreaga zi, mananca echilibrat!
Carne de vita la gratar, salata de legumecu piept de pui, etc.

Mic dejun
  • o cana de ceai/ cafea fara zahar
  • fructe la alegere (150 gr)
  • 1 iaurt
  • 2-3 felii de paine integrala (100 gr.)
Gustare
  • 1 fructe
Pranz
  • carne de vita la gratar/cuptor (100 gr)
  • legume la cuptor (150 gr)
  • 3 felii de paine integrala (100 gr)
  • fructe (150 gr)
Gustare
  • 1 iaurt
Cina
  • Salata de legume cu piept de pui (200 gr)
  • 2-3 felii de paine integrala
  • fructe la alegere (150 gr)
INCHIDE
 
Meniu de 2200 calorii (2)
Un meniu sanatos te ajuta sa fii in forma maxima si sa iti pastrezi greutatea ideala!
Branza de vaci, piept de pui, peste, etc.

Mic dejun
  • o omleta din doua oua
  • 3 felii de paine integrala
  • branza de vaci
  • 1 cana de cafea/ceai
  • 1 iaurt
Gustare
  • 2 fructe la alegere (150 gr)
Pranz
  • piept de pui la gratar (150 gr)
  • piure de cartofi (150 gr)
  • salata verde cu rosii, ardei gras, castravete, ulei de masline, lamaie (150 gr)
Gustare
  • seminte, alune, migdale, arahide etc...
Cina
  • peste la cuptor/gratar (150 gr)
  • orez cu legume (150 gr)
  • 2 felii de paine integrala
  • 2 fructe la alegere
INCHIDE
 
 
 
Top 5 Diete
1
 
Daca saptamana viitoare mergi la o petrecere impo...
 
2
 
Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul fr...
 
3
 
O felie de tort, o bucata de ciocolata, un fursec...
 
4
 
Dieta cu supa de varza este deja faimoasa printre...
 
5
 
  Persoanele care se lupta cu kilograme...
 

Ultimele postari

Intra in lacafenea.ro